السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:) بنات من فيكم تمشي على السيــر""
طبعا حنا عند السير×× قولى والله هههههه
بس كل ما جيت امشي عليه اخف ""توجعني اركبي هذا اول شي "":(او ان المواخره تكبر ":("وهذا الى يخلني اترداد
""بس ساعدوني اذاء فيه و احده منكم تمشي عليه ونحفت ولاصر له شي لاتبخل على"":)
وقولو بعد تجربكم يمكن نستفيد ""وكم كيلونحفتو ""وكم ساعه مشيتو ""
:26:وسمحولي اذا كان فيه اغلاط في الكتابه
وعليكم السلام:26:
!!غاده!! @ghadh_47
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا ياعمري مشيت علية 20 دقيقه صباحا و 20 دقيقه مساءا والحمدلله نقصت 7 كيلوباسبوعين مع رجيم الدكتور فادي بس للاسف بعدين ثبت الوزن عيا ينزل وصابني احباط وتركته بس ماتركت السير ابد امشي عليه مع التخفيف وربي يساعدني طبعا انصحك بالسير لانه حلو مرره
الصفحة الأخيرة
10 دقايق امشي عادي عليه وبعده ارفعي السرعة بالتدريج
ويمسح المؤخرة لك عن تجربه ويرتب الجسم ويشد الكرش
لكن استمررررررررررررررررررررررررررررررررررري
ولازم رجيم معاه اوتخفييف علشان ينزل وزنك