بنات نتائجي مع البدي كمبات تعالوووو ^_^

السلام عليكم
مرحبا جميعا :)
قبل حطيت موضوع عن البدي كمبات Body Combat

و هو عبارة عن تمارين سريعه لكل أجزاء الجسم
و شوفو شو سويت
حددت يوم و قست كل منطقه بجسمي
الزنود و الصدر و ثلاث مناطق بالخصر و الأرداف
و عقب اسبوع ما رست فيه البدي كمبات ثلاث مرات بس و كل مرة مش أقل عن عشرين دقيقه
نقصت في مناطق مقاس أو مقاس و نص
وبصراحه فعال جدا و أنصحكم فيه

بعد ما كنت محبطه ألحين تحمست أكثر لمتابعت النظام
عليكم به

هذا الرابط السابق
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1807177