بنات نظام تخفيف لرمضان مافيه حرمان تعالو نسوي تجمع وننحف بإذن الله

علاج السمنة والنحافة

:42:
سلام بنوتات ..

انا اليوم جايبه نظام حلو لرمضان وهوة نظام تخفيف يعني مافي حرمان ابدا ..

اول شي : عند أذان المغرب : من تمره الى تلاته + كوب عصير طازج أو نص كوب معلب أو نص كوب لبن ..

الفطور : زبدية شوربه + قطعة لحم او دجاج + قطعه فطيره ( بس حاولي تكون فرنيه والعجينه مافيها زيت والا مااستفدتي شي ) أو م ط حمص أو فول ..
او ممكن قطعه مكرونه بالبشاميل (( لاحظي الحرمان ممنوع ناكل من كل شي نشتهيه بس بقدر ))
او ملعقتين غرف رز ( اين كان بس مو يكون مطبوخ ومكشن بمية كيلو زيت هههههههه)) + دجاج او لحم

المهم انا اقصد اي شي موجود في الفطور لكن بحذر وما يكون بقائمة الممنوعات



بس الحلا ممنوع او ممكن لو اكلتي عند الاذان تمره تاكلي بعد الفطور تمره او اتنين ..


المهم بعد كدا صدقيني رح تكوني شبعاااااااااانه ومبشووومه ( لأن اللبن أوالعصير رح يسد نفسك )

المهم لو جعتي اشربي عصير فرش أو فاكهه أولبن .. ممكن نص كوب سيريال + نص كوب حليب ..
اي حاجه خفيفه يعني موزه تفاحه ممممممم ازا مررررررره كنتي جيعانه خدي قطعة خبز + جبنه دايت

اوكي ؟؟؟

السحور :: زبدية صغيره سلطة أو سلطة فاكهه أو لبن +3 تمرات أو كورن فليكس دايت وحليب ( قليل مو تعبي الصحن ههههههههه اي شي ممكن يخطر على بالك الا قائمة الممنوعات اوكي؟

فهمتووووووووووووووني


المهم الممنوعات اللي لازم تنتبهي مزبوط منها


1- الحلويات بجميع انواعها طيب ؟؟ مسموح لو مره بالأسبوع ناكل دواقه اوكي ؟؟ او ممكن قطعه بس لازم تلغي وجبه بدالها .. وزي ماقلنا مره بالاسبوع بالكتير

2- المقالي ممنوعه منعا باتا لانها خرااااااااااااااااااب

3- حاولي المعجنات تاكلي فقط قطعه وحده 3 مرات في الاسبوع

4- المشروبات الغازيه ممنوعه والعصيرات حاولي تكون طازجه ولو ماقدرتي ابتعدي عن اللي تكون مليانه سكر زي عصير قمر الدين

5- حالولي تمارسي رياضه ان شاء الله انك تصلي التراويح 8 ركعات ( بنية العباده اولا ثم استفادة الجسم لان العباده جدا مفيده للجسم )او اكتر يعني لا للركود اي رياضه تقدري عليها سويها

6- لا توزني الا اول يوم العيد لان الوزن ممكن يطلع وينزل على كيف كيفو ههههههههههه

صدقوني التخفيف رح ينزل وزنكم ورح يبين عليكم اكتر من الميزان انكم نحفتو .. اسألوني انا
واللي تبغى تتبع نظامي تقوووووووول وتسجل يومياتها هنــــــــــــا
106
15K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

هايـــــــدي
هايـــــــدي
صراحه ياقمر نظام لزوز زيك

سجليني معك بس حبدأ من رابع يوم :)


لاني احب اعطي نفسي اجازه باول 3 ايام :)


وبيني وبينك صارلي اسبوعين افكر ابدأ رجيم قبل رمضان بس الاجازه ماساعدتني

خصوصا اني عواطلجيه :)

وماعندي شي اعمله قلت تبدأ المدارس وترتبني
سالفتي غير
سالفتي غير
اهلا اهلا ههههههههههههههه

اخيرا احد رد عليا لوووووووووول

كيب ياالبي اوكي خبصي 3 ايام براحتك ويامرحبابك والله
~جروح تنزف~
~جروح تنزف~
الله يعطيك العافية
هايـــــــدي
هايـــــــدي
ياهلا بك ياقمر

ان شاء الله نبدأ التزام وجديه عشان نودع السمنه او قولي نخفف شوي منها

لانه برمضان النزول شوي صعب <<< بدأت تتلكك قبل ماتبدأ :)
قصيميه وكلي فخر
لابالعكس احسن الرجيم وقت الرمضان

بالتووفيق