كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بــوح

بنات هذي مشكلتي حاولت اتخلص منها ولكن .....

الأسرة والمجتمع •

السلام عليكم

بنات انا مشكلتي جدا عصبييييييييييييييييييييييييييييية جدا بشكل لا يتصور حتى شعري والله مليان شيب وانا للحين عمري 23 حاولت اني اتخلص منها ولكن اجدها تزيد يوم بعد يوم وهذا يأثر جدا على نفسيتي لاني بعد ما اعصب وافقد اعصابي تجيني حالة فضييييييييييعة من الاكتئاب والحزن ...

انا متضايقة من نفسي جدا:06:
المشكلة اني اعصب على امي واخواني لما ادرسهم بالبيت وانا قريب راح اصير معلمة وتعرفون ان التدريس يحتاج صبر خصوصا تدريس الاطفال

ساعدوووووووووووني والله يجازيكم خير :(
3
668

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مشاعل الرياض
مشاعل الرياض •
أهلين الحالمه
هدي بالك ترا مافيه شي بهالدنيا يستاهل
الذكر يهدي النفس ويملأها بالسكينه والطمأنينه
سوي لك برنامج يومي قراءة قرآن وأذكار وكثري سماع القرآن وسماع القرآن والنوم على سماع القرآن جربتها أنا وشفت تأثيرها الرائع على حياتي
صرت كل ماجيت انام الظهر أو الليل أخلي السماعه على اذني وانام على القرآن صدقيني تريح الأعصاب وتسكن النفس

والله يرزقنا السكينه جميعا
حبيبة أبوها
حبيبة أبوها •
اكثري من قرأة القرآن

سبحي الله واستغفريه عند الغضب فهذا يهدء الاعصاب


الله يبرد اعصابك ويسعدك حبيبتي:27:









:26:
*مرآة نفسي*
*مرآة نفسي* •
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

اختي العزيزة الحالمة ..

اتمنى ان تكوني بخير و عافية ..

بداية .. أحببت ان أقول لك .. باستشارتك هذه .. خطوت اولى خطوات العلاج ..

عزيزتي .. قبل أن نستعرض الحلول .. لابد من معرفة الاسباب .. واكتشاف الدوافع وراء عصبيتكِ هذه ..

والسؤال الذي يطرح نفسه .. هل أسباب عصبيتكِ .. عضوية ؟ أم مكتسبة ؟ أم اجتماعية ؟

ولمساعدتكِ في معرفة ذلك .. علينا ان نتطرق للاسباب .. فهناك ثلاث مسببات للعصبية .. وهي أسباب ..

- عضوية .. أي متصلة بالجسم .. كالاختلال في بعض الغدد .. مثل الغدة الدرقية و الكظرية .. او نقص في شيء في جسمك ..

- مكتسبة .. أي مكتسبة من البيئة المحيطة والاسرة .. كأن يكون الاب او الام عصبيين ..

- اجتماعية .. أي سببها العلاقات الاجتماعية مع الافراد المحيطين .. او المواقف التي تسبب الاحباط و الخوف و التوتر .. الخ ..


والان عزيزتي ما رأيك أن نستعرض الحلول ..

- اختي الحبيبة .. هناك قاعدة مهمة .. لحل أي مشكلة .. وهي ..

المعرفة + الارادة = علاج المشكلة

بمعنى أن باعترافكِ و معرفتك بمشكلتك .. و إرادتك في التغلب عليها .. كله يساهم في حل و علاج المشكلة ..

- عليكِ البحث في أسباب عصبيتكِ .. لان معرفة الاسباب هو نصف العلاج ..

- اذهبي إلى الطبيب .. واعملي فحص على الغدد و الدم ..

- في حال ان التأكد ان السبب ليس عضوي .. اتبعي التالي ..

1- برهني لنفسكِ .. و للاخرين .. أنكِ قوية ..قادرة على التخلص من هذه العصبية .. وذلك بمعاهدة نفسكِ .. في التخلص من العصبية ..

2- في حال وجود مشاكل .. اكتبيها على ورقة .. وابدي بوضع أسباب وجودها .. وبالتالي كيفية التعامل معها .. وحلها .. لان أغلب الاشخاص العصبيين تكون سبب عصبيتهم و توترهم .. هي المشاكل التي تعكر صفوة حياتهم ..

3- مارسي تمارين الاسترخاء .. وفي هذا الموضوع تجدين تمارين استرخاء ..


4- تعلمي طريقة التنفس الصحيح .. وهو .. ان تتنفسي من بطنك .. خذي نفس ببطيء .. ثم أخرجيه ببطيء .. وهكذا .. ولكن من بطنك .. فالتنفس الصحيح .. يساعدك في حل كثير من المشاكل ..

5- قال الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام ( إنما العلم بالتعلم، وإنما الحلم بالتحلم) .. لذلك اتبعي قول رسولنا الكريم .. وذلك بتدريب نفسكِ يومياً على الحلم .. وملاحظتها .. ومحاولة ضبط نفسك باستمرار .. وتقليل فترات العصبية ..

6- تجنبي ما يثير العصبية .. كالمنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة ..

7- احرصي على شرب ما يهديء الاعصاب .. كالحليب و اللبن .. وتناول خضراوات تهديء الاعصاب مثل الخس ..

8 - داومي على قراءة القرآن .. و ذكر الله ( ان بذكر الله تطمئن القلوب ) .. والاذكار اليومية ..

9- سهلي الامور على نفسك .. و لا تغضبي على الاحداث التي تثير غضبك .. فذلك لن يغير مجرى الاحداث .. وانظري للامور بايجابية ..

10- ابتعدي عن الاشخاص الذين يغيظونك .. اما اذا كان عليكِ رؤيتهم باستمرار .. فلا تعطيهم اهمية كبرى .. قال الله تعالى (خذ العفو و أمر بالعرف واعرض عن الجاهلين )

11- بالنسبة لاسرتك .. إذا كان ليس لها دخل في انفعالاتك وعصبيتك .. و في ظروفك الخارجية التي قد تؤثر سلبيًّا على أعصابك .. فتذكري انك بذلك تظلمينهم .. أما إذا كان لهم دخل فاكظمي غيظك .. ابتغاء لوجه الله .. و تذكري أجر كاظم الغيظ .. وما أعده الله له .. قال رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة و السلام ( ما من جرعة أعظم أجراً عند الله من جرعة غيظ كظمها عبد ابتغاء وجه الله )

12- لا تكتمي مشاعر المرارة أو الغضب .. تحدثي مع صديقة لك أو أختك أو أمك او اشخاص آخرين تثقين بهم .. و يحتفظون بأسرارك .. ويشاركونك همومك .. فالاحتفاظ بالمرارات في القلب .. قد تقرر الخروج للسطح في أوقات غير مناسبة وبقوة غير مخططة.. فلا تكتمي الكثير في قلبك كي لا يزيد همك .. وتتوترين ..

13- خذي قسط من الراحة و الاستجمام بين وقت إلى آخر ..

14- إذا كانت لك هواية محببة .. مارسيها في استمرار .. و ضعي طاقاتك الكامنة .. فيها .. فذلك سيخفف عصبيتك ..

15- تذكري ان العصبية تؤدي بكِ إلى أمراض القلب و الضغط و السكر .. وتنفر الناس منكِ ..

16- وفي حالة مصادفتك للمواقف التي تجعلك تثورين .. وتصبحين عصبية .. اتبعي التالي ..

- تعوذي من الشيطان الرجيم ..

- ثم عدي إلى 10 بهدوء .. حتى لا تندمي على ما تقولينه في تلك اللحظة ..

- وإذا وجدت نفسك على حافة الانفجار .. فغادي المكان لدقائق .. واذهبي للتوضيء .. إمتثالاً لقول الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام ( إن الغضب من الشيطان .. خُلق من النار.. وإنما تطفأ النار بالماء .. فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )

- ثم أقرأي سورة الشرح بهدوء .. واستشعريها بلقبك .. وليس لسانك فقط ..

- ثم عودي إلى المكان .. وأجلسي .. ثم تناقشي عما يزعجك بالموضوع بهدوء ..

أسأل الله ان يهدي سرك .. ويطمئن قلبك .. و يبعد عنك هذه العصبية .. انه على كل شيء قدير :)