ابه انا وخواتي وقريباتي كذا
حتى لو غسلت بس راسي يصير لي وش اسوي ما باليد حيله لازم اتروش
المهم انتي سوي لك يانسون او قرفه وشربيها حاره
بعد ماتطلعين من الحمام وتدفي زين ان شاءالله يساعدك

لا الاستحمام ينشط الدورة الدمويه بس لاتكون المويه حاره مره خليها وسط وانا الحمدلله اتروش يوميا بوقت الدورة وربي لك الحمد ماضرني ولا اقعد 3 ايام ع حسب بعض البنات مايتروشن عشان تنزل احسها خرافات كيف اجلس بدون ترويش ووقت دورة بعد لا معليش تنظفي وتسبحي واشربي حليب فلفل او زنجبيل وقدامتس العافيه

من عرفت الدوره مستحييل اتسبح الا اذا خلصت طبعاا من نصايح امي وجداتي يقولون تقطع الدوره

أفضل شي عدم التعرض للهواء وكذلك التخفيف من الترويش وقت الدوره
اشربي قهوة الشعير باستمرار تنظف الرحم وتنزل الدوره وتشد وتشيل ألهوا .
احرصي على القهوة اللي شعير خالص بلدي عضوي

اذا تعرضتي لهواء بارد وماتدفيتي بعد ماتسبحين اكيد بيدخلك هواء وبيقفل ارحامك ..
لاكن عليك بالزنجبيل الاخضر مو الجاف لا اللي من عند محل الخضار ابشري منه كف يدك وحطيه ببريق على النار يغلي 3 دقايق وقفلي عليه واذا حبيتي حطي نعناع وخليه ينقع ربع ساعه وخذي لك منه بياله كل ساعه طول اليوم وشوفي كيف تنزل معك ..