بنات ودي انحف خمسة كيلو باسبوعيين ممكن

أحب أرد عليج بس ما فهمت قصدج في آخر سطرين
إنت تقصدين ما تبين المشي؟؟؟؟
وبالنسبة للفواكه يفضل تاكلينه مع نظام الرجيم علشان تتجنبين حالات الإمساك
بسبب تغيير طريقة الأكل..

يا عسل اقصد نظام غذائي ما ودي لانه تعبت
بس ابي مثلا مشي شاي طريقة معينة والفاكهة هل مفيدة لوحدها

المشي لمده 45 دقيقه ينزل الوزن مع تخفيف الاكل
ولمده 20 دقيقه يشد الجسم
وبالنسبه للشاهي مافيه افضل من الشاهي اخضر
والميرميه
وجربي اللي يناسبك:26:

المشي يحرق سعرا حراريه كثيره بس ما نعرف نمشي الا اذا رحنا السوق
وش بنسوي

انا مااحب المشى عجاااااااااااااااااااازه مافبنى حيل مااحبب الحركه

اذا رحت السوق اسحب رجولى والا اذا تحمست امشى اجيب السير بالغرفه وشوفينى حماس خطير كل يوم نص ساعه اسبوع بس بعدين دورينى متسدحه ومتبطحه عجازه حدى اسبوووووووووووووووووووع

بس المهم كسر الرجيم وتغير الرجيم كل مابين فتره عشان مايتعود الجسم على نوع معين
هذا اللى اعرفه
وشكرا ان شاء الله انى افدتكم