و الله يا ايسكريم بل فانيليا نتيجة بحثي كانت زي ما حكيتلك , إنها عبارة عن تمارين الجري السريع !!!
و مضاف إليها تمرين رح أوصفلك ياه و يا رب أعرف أوصله :)

هوة إنك تنامي على ضهرك و تكتفي إيدكي تحت رأسك و تصيري تحاولي تقربي كوعك اليسار على الركبة اليمين أو العكس ( إن شاء الله يكون الوصف واضح ) و هيك بتحصلي على بطن مسطح في خلال أسابيع

وصل؟