في زماننا المرضعه تصوم بشكل طبيعي الحمدلله

لان الاطعمه المغذيه متوفره طوال السنه مو مثل زمان الاجداد

اهم شي ان الأم ما تجهد نفسها بالوقفه الطويله بالحر

وتحرص ان تغذيتها تكون صحيه مليانه بالفيتامينات والمعادن

من اكل الخضار والسلطات الخضراء والبروتين وألبان وفواكه

وتحرص قدر الامكان انها تكثر شرب السوائل مثل شوربه على الافطار قليلة الملح

وعصاير طبيعيه بعد الافطار مثل البنجر بالبرتقال او التفاح بدون سكر

واذا توفر عندك مكسرات او فواكه مجففه مثل المشمش والتين كلي منها او اكتفي بالتمر بعد ماتغمسينه في السمسم المطحون او طحينة السمسم مع زبادي او كوب متوسط حليب مفيده للمرضع

واهم شي ان الأم تتسحر كويس وبإذن الله مايأثر عليها الصيام ولا على رضاعتها وهذا كلام اطباء مو كلامي أنا

ربي يسعد كل من ردت علي
الله ييسر اموركم

ماشاء الله الله يخلي ولدك لك

ماعندي معلومات حبيت أرفع وأستفيد من معلومات الأخوات

وكل سنه وانتي بخير وبصحة يارب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته




وجبة الإفطار الأمثل للمرضعة، أنصحك بالتنويع التدريجي خلال وجبة الإفطار وبكميات متوازنة في جميع البقوليات، مثل العدس، الحمص، الفول، الفاصوليا اليابسة، البازيلاء وغيرها. وجبة الإفطار المتوازنة هي التي تشمل أطعمة من جميع المجموعات الغذائية
وجبة السحور هي وجبة خفيفة ينصح بأن تشمل ما يلي:

• الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الحليب، الألبان والأجبان المختلفة، البيض وغيرها.
• الكالسيوم: ما يميز المجموعة سابقة الذكر إنها غنية بالكالسيوم الذي له أهمية كبيرة جدا بالنسبة للمرأة المرضعة.
• الخضروات المتنوعة الألوان: من أجل الاستفادة القصوى من الفيتامينات المختلفة والألياف الغذائية التي تحتوي عليها هذه الخضروات.
• مجموعة النشويات: التي تمد الجسم بالطاقة، مثل الخبز بأنواعه المختلفة وحبوب الصباح.

وينصح خلال السحور بالإبتعاد عن:

• الأغذية الغنية بالملح: مثل المخللات والجبنة المالحة والزيتون والمكسرات
• الأغذية الغنية بالسكر والدهن: مثل الحلويات الشرقية والأطعمة الدسمة أو المقلية والوجبات السريعة، لأن هذه الأطعمة لا تمد الجسم بالطاقة إلا لفترة قصيرة جدا، مما يزيد من الشعور بالجوع والعطش.
• مشروبات الكافيين: كما ينصح بالتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثلالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، بينما المشروب المفضل هو الماء.

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

• منقول ان شاء الله تستقيدين منه
• ربي يسر لك الصيام والقيام ياكريم
• ويحفظكم ويحفظ البيبي يارب

تسحري سحور عادي .. وقبل الامساك لبن وتمر وموز
محسوبتك نفس وضعك قربت اكمل سنتين 😫