بنات يالله تعالو نبداسوا

بقلكم حكايتي اول........
انا قبل لاتزوج كنت متينة وحااااااااااااااااااااااااولت اني انحف...............فنحفت شووووووووي رغم اني كنت اروح نادي وووووو.......
المهم تزوجت زدت 10كيلو
تعرفون عادروحة لمطاعم ورااااااااااااااااحة ونوووووووووووووووم:22:
المهم حملت:eek: بعها بفترة قصيرة
واستمر موال الراحة الييييييييييييييييييييييين:09: صرت شي مو معقوووووووووووووووول كل من شافني انفجع................المهم ولدت والحمدلله...............ومازلت اعاني من الوزن الزااااااااايد....

وبعدكم شهر قلعت الشغالة وقلت يابنت همتك في شغل البيت ووالله نحففت عشرة ك.............المهم جا رمضاااان:( ورجع كلي الي نزل:09:
فالحين عندي زواج ولدعمي بعداسبوعين وبعده زواج اخوي الله يتمم علا خير فقلت يابنت مابدهاااااااااااااش لااااااااازم تستحين علا وجهك وتخفييييييييييييييييييين:22:
المهم رحت لدكتورة نبيلة تبع مركز الابر الصينية واعطتني رجييييييييييم حللللللللللو

فاتمنى انكم تشاركوني
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

عددالسعرات الحرارية خلال اليوم1500سعر حراري
ــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار 300سعر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
3ملاعق جبن قريش+حلقات طماط وخيار+نصف خبز بر50جم+شاي او قهوة بدون سكر(بس انااحط سكررجيم)+ملعقة عسل
او
شريحة جبن كرافت خالي الديسم20جم+حلقات طماط وخيار+نصف خبز بر +شاي او قهوة+ملعقة عسل
او
بيضة مسلوقة+نصف بر+حلقات طماط وخيار+شاي او قهوة +ملعقة عسل
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة قليلة الدسم+شريحتين توست بر+خيار+شاي قهوة+ملعقة عسل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعدالافطار 200 سعر
كوب حليب قليل تالدسم+حبتين تمر
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغدا400سعر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبق سلطة بدون زيت وقلييييييل جزلر+نص خبز بر+ربع ك دجاج مسلوق او مشوي او في الفرن بدون جلد+كبشتين بامية بدون دهن ولحم
او
سلطة +نص بر +ربع ك سمك مشوي او مسلوق او فرن بدون دهن
او
سلطة+حبتين كفتة مشوية +8ملاعق رز بدون زيت
او
سلطة برضو طبعا السلطة كلها زي بعض+شوربة عدس ناشف يضاف اليه كمية الماء المرغوبة وممكن نضيف طماط والتوابل+سيخ شيش طاووك+خبزبر
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعدالغدا 200سعر
ـــــــــــــــــــــــ
كوب عصير تفاح من غير سكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء 200سعر
شكشوكة بيضة وحدة بدون زيت وممكن بصل وطماط+نصفخبزبر
او
كوب لبن زبادي قليل الدسم+شريحتين توستبر+حلقات خيار
او
ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم+نصف بر+حلقات طماط وخيار
او
طبق سلطة +نص علبة تونة بعدتصفيتها من الزيت واضافة خل وليمون+نصف بر
ــــــــــــــــــ
بعدالعشاء100سعر
كوب لبن زبادي قليل الدسم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يالله بنات همتكم وللملاحظة لازم تنوعي بالوجبات وينزلك 3ونص ك بالاسبوع اوكي كل اسبوع بنزل نظام اوكيشن

















-