الله يجزا كل من مرت و ردت خيير
و يووفقها و يرزقها ما تتمنى
إن شااء الله راح أعمل بنصائحكن
تحليل للغدة
رياضة
و تغيير النظام الغذائي
لأنها والله نبيهه و أحسها منتبهه لوزنها تقول ليش أنا سمينة خصوصاً عندنا بنتين بعمرها وحدة نحيييفة قوووة و الثانية جسمها عادي نحييف
و مشكووورات
الله يخلي لكن غوواليكن
لمى راشد
•
حبيبتي اولا سوي لها تحاليل وثانيا ممكن تشترين نطيطه لها منها تلعب وتتونس ومنها رياضه وممكن تسوين معاها نط الحبل والتونه والمربى والفول السوداني يسمنون ممكن تحطين لها جبن قليل الدسم مع خيار او طماطم مع تويست بر وكثري لها المويه والزبادي خالي الدسم سمعت انه ينحف وعصير الاناناس يحرق الدهون حاولي تطلعين معاها منتزة او ممشى عشان تمشي ولاتخلينها تنام جوعانه لان المعده تفرز دهون تسبب السمنه على ماسمعت عشيها رز ابيض من غير دهن مع خضروات مسلوقه ويارب مايكون فيها شي
الصفحة الأخيرة
والفطور اساسي اهم من الفسحه بالمدرسه ...الفول السوداني والمربي يزيدوا الوزن
وخليها تاكل فواكه وخضار وتشرب ماء كثير