بنت النيل والاخت سلسبيل.. لو سمحتوا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .......
هلا اختي * Um_ToTo ....
اختي بالنسبة لحبوب الفيتامينات EVERVITبالغض النظر عن انواع هذه الحبوب المكلة لاني صراحة لا اعرفها جيدا الا انها طالما تحتوي على المعيار الجيدة والتي تناسب الحامل من المعادن والفيتامينات انشالله لاضرر منها ويجب اخذها كمكمل غذائي حبة واحدة في اليوم وساذكر لك بعض النقاط او المعيار للمعادن حتى تتاكدي من الحبوب التي لديك هل تسد احتياجاتك اليومية خلال فترة الحمل :
1-VITAMIN Aيجب ان لايزيد عن 4000IUويفضل ان يكون من نوع الBETA CAROTINEاذا كان اعلى من هذا المعدل ...لانه اكثر امنا في الحالة الجرعات العالية ...
2-الفوليك اسيدFOLIC ACID لايقل عن 400-600mg
3-الكالسيومCALCIUMحوالي 250mcgويجب ان تتغذي جيدا وان لاتعتمدي على هذه الجرعة فقط لان الحامل تحتاج الى حوالي 1200mgوقد تحتاجين مع زيادة الحمل ان تزيد جرعتك للكالسيوم ...الا انه يجب تفادي اخذ الكالسيوم والمغنيسيوم حوالي 25mgفي النفس الوقت مع حبوب الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد من الامعاء على الاقل يكون اقل تقدير في الوقت بينهما ساعتين لذلك يفضل اخذها في المساء للحبوب الفيتامينات والكالسيوم ..
4-فيتامينC حوالي 80mg
5-الزنك zincحوالي 15mg
6-النحاس copperحوالي 2mg
7-فيتامينB6حوالي 2mg
8-فيتامينDلايزيدعن 400IU
9-فيتامين Eحوالي 15mg
10-thiamin حوالي1.4mg
11-RIBIFLAVINحوالي 1.4mg
12-niacinحوالي18mg
13-vitaminB12حوالي 2.6mg
ومعظم المكملات والفيتمينات تحتوي على كميات مضاعفة تصل الى الضعفين او ثلاثة اضعاف هذه المعادن ولايوجد ضرر ابدا منهاخصوصا الاخيرة من رقم 9الى13
اما اختي بالنسبة للحبوب الحديد Feral
Each sustained release capsule contains:
-Ferrous sulphate 150mg
equivalent to elemental iron 55mg
Folic acid BP 500mcg
وهي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد elemental iron 55mgحيث ان المعدل اليومي المطلوب للحامل يجب ان لايقل عن ال30مليغرام اما بالنسبة للمركب الFerrous sulphate 150mgفهو عبارة عن مركب محضر من معادن وحديد تساعد على تكوين وصناعة كمية لازمة من الكريات الدم الحمراء التي تساعد على نقل الدم المؤكسد الى مجرى الدم ..كما ان المعادن البسيطة المتكونة في تركيب هذه الحبوب تدعم عمل الحديد
يجب اخذها على معدة خاوية للمساعدة على اكبر قدر في امتصاصها ...الا انها قد تشكل لك بعض الالم عند اخذها على معة خالية يمكنك تناول طعام خفيف يحتوي على فيتامين C ليدعم امتصاص الحديد...يجب تجنب شرب الحليب او الشاي او القهوة او اكل البيض لانها تؤثر على فاعلية الامتصاص للحديد ...كما يجب عليك عدم اخذها وتناول مضادات الحموضة ANTACIDSفي نفس الوقت ...كما ان بعض الاطعمة كالحبوب الافطار BRANقد تخفف من امتصاص الحديد ..
اما الاثار الجانبية لمكلات الحديد :
البسيطة
الاحساس بحرقة في المعدة لذلك يفضل تناوله مع الطعام ان لزم ...
الغثيان واللوعة والقيء احيانا
امساك
اسهال احيانا
اسوداد في البراز
اما الاعراض الجانبية التي يجب عليها اباغ الطبيب :
وجع والم ومغص في المعدة
خروج دم مع البراز ...
وهناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد على هيئة FERROUS SULFATE وهو الاكثر استخداما لانه يحتوي على ملين لامساك والبراز ....وفي حالة عدم التاقلم عليه ووجود مشاكل في المعدة يمكنك اخذ النوع الاخرFERROUS GLUCONTE على شكل سائل وله نفس المفعول
اما اختي بالنسبة لاخذك حبيتن في اليوم فهي جيدا خصوصا انك في الشهر السادساو منتصف الشهر السادس وستحتاجين الى كميات الحديد لانه قد يحصل لك مايعرف ب «أنيميا الحمل الفيسيولوجية» فتنتج عن الزيادة الكبيرة في حجم دم المرأة الحامل ولا تزيد كريات الدم الحمراء بنفس النسبة، لذلك يصير عدد الكريات في كل مليلتر دم منخفضاً نسبياً عنه في المرأة غير الحامل، وهذه الأنيميا طبيعية ومتوقعة.....لذلك استمري على الجرعات التي وصفتها لك الطبيبة وتغذي جيدا حتى لاتحتاجين الى زيادة في الجرعات وبالنسبة للهيموجلوبين فهو جيد الا انه قد ينقص مع زيادة الحمل ...لذلك اختي عليك بتناول الاطعمة الجيدة التي تحتزي على الحديد واليك :
الأطعمة التي تحتوي على الحديد:
اللحم الأحمر، وخصوصا لحم العجل الأحمر، الكبدحاولي التقليل منه لاحتوائه على جرعات عالية من فيتامين A، الأسماك، والطيور، والقشريات، التونة، البيض، والبقول، والفواكه المجففة. السلمون، الخضار الورقية الخضراء الغامقة.

امتصاص الحديد من الأطعمة
تعتبر الأطعمة الحيوانية افضل مصادر الحديد؛ وذلك لسهولة امتصاصه منها. لكنه يصعب على الجسم امتصاص الحديد من العائلة النباتية، وما يزيد الأمر سوءا هو تناول الشاي الداكن اللون مع الأطعمة النباتية؛ لأنه يعوق امتصاص الحديد أكثر. أما الجمع بين الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على الحديد والأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد فسوف يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية إلى جانب امتصاصه من الأطعمة الحيوانية. ولزيادة امتصاص الحديد يستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (C) أو تناول هذا الفيتامين على شكل أقراص
واخيرا اختي الله يسهل عليك ويتمم لك على خير ويسهل حملك ولادتك انشالله ولاتنسيني من الدعاء بالخلف الصالح والله يشفي زوجي ويوفقه ........................واي استفسار اخر انا حاضرة .....
:26: :26: