بنــــــــــــــــات يا أمورات

بنــــــــــــــــات يا أمورات


انا وزني 63 و طولي 160 و ابيكم بخدمة....
ابي انحف و اوصل ل 53 و بشهر
انا دايم اروح الجم و اقعد 3 او 2 ساعة العب بدون ما اوقف

بس المشكلة زاد وزني 1 كيلو مع الرياضة و ببجا نظام مع العلم اني ما احب اكل كثير


و انا أقوم الساعة 2 الظهر و أروح 4 او 4 و نص الجم و نفسي تكون مسدودة لمن اصحى

تتوقعون


لو أفطر 2 توست بني مع ملعقة وحدة لبنة لو فات و كاسة حليب منزوع الدسم مضاف له 1 ملعقة صغيرة كاكاو
و بعدين ارو ح و العب و لمن ارجع على الساعة 7 او 8 اكل صحن تبولة او سيزر بدون مايونيز و مرة وحدة بالاسبوع مشاوي




و بعده و لا شي بس موية و نعناع بدون سكر أني انحف؟؟