بنوتات اللي تعاني من النحافة ..بعض الحلول المجربة والله على مااقول شهيد

بسم الله الرحمن الرحيم ...

بنااات الي تعاني من النحافة عندي لك بعض الحلول
الرياضة الرياضة الرياضة والأكل بعدها مباشرة يسمن كوني اذا بذلتي مجهو كلي بعده على طول
..طبعا انا سمينة بس اذكر لما كنت أتمرن بالنادي جات وحدة نحييييييييييفة موت يمكن وزنها 39 أو أربعين وتخيلي شكلها بيننا صراحة لاتعليق.:22:..
الموهيم غبت عن النادي وجيت بعد شهر تقريبا ياسلام عالجسم ولا بنات هوليوود ..على قولها الرياضة حسنت نفسيتها ونفخت عضلاتها وجسمها صار مليان حلو بسم الله عليها ..بس كانت تسوي اشياء بسيطة...بس الرياضة للتسمين لازم تكون الصبح لأن الرياضة عالصبح تفتح الشهية
1. تقبلت نفسها وجسمها ..وتركت العصبية لأن السبب الأول للنحف الشديد هي حرقة الأعصاب الزايدة..
2. الاعتماد على الاكل الصحي مو عشان تسمن تاكل مقالي وزيوت ...لا أكل صحي
3. لاتطالعي الميزان أبدا عيشي حياتك وتمتعي بأكلك وحطي في بالك بيجي اليوم اللي بتكوني فية رشيقة مونحيفة ..

وجربي تعتمدي النظام الأتي..
كاس حليب كامل الدسم مع ملعقة عسل حاولي قدر الإمكان تلتزمي بالحليب مفيد مرة ..
والفطور كلي اللي تشتهيه

والغداء كلي اللي تشتية بعد وحاولي تدخلي الخضار والقشطة والجبن كلها مفيدة وتزود الوزن يعني سوي باستا أو مكرونة باشميل وحطي بالباشميل زبدة..
وبعد الغدا احرصي تاكلي شي حلو أي شي حتى لو تمرة عشان تعملي خدعة لجسمك حتى يظن ان اللي أكلته فيه سكر فيحول أكلك لسكريات
والمغرب متعي نفسك سويلك قهوة بالتوفي وكليها مع بسكويت مالح ..
والعشاء انت كيفك مرة سلطة فواكة اخلطيها بملعقة صغيرة حليب نستلة..
ومرة بيض مقلي بالجبن والأعشاب ومرة لبنة بزيت الزيتون والزعتر
جربيه شهر وماأكون أم عبود اذا ماسمنتي..
ولاتدخلي الأفكار السلبية في حياتك وأذا سمنتي كيلو ولا كيلوويين بس لاتقولي بس وتتحبطييين ...لا فكري فيها لوزدتي كيلووين كل شهر خلال 6شهور بتكوني زدتي 12 كيلو بالشهر والله نعمة ..بدون تشققات لأن السمنة المفاجئة تشقق الجسم
وبتكون بشرتك وجسمك جونان ..



ان شاء الله تستفيدو من موضوعي