بنوتات تعالووووو ( شد الجسم وزوال الكرش )

ياقمر لم تصحين من النوم اشربي على الريق
موي دافئ وحطي عليه كمون وليمون ..
لأن الكمون مفيد مره للكرش ..
وكمان قشر الرمان مفيد للكرش تغلينه مع موي
وتشربيه ..
والمشي حلو لكن دام جسمك حلو بس عندك
الكرش افضل لك تعملين تمارين للبطن ..
وهذه تمارين للبطن اتمنى اكون افدتك ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=343654#Scene_1

وهذه مجموعة من التمارين للجسم كله .. اتمنى تفيدك ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304#Scene_1

والله يوفقك بحياتك يارب ,,.
ولا تنسيني بالدعاء
:26:

أثناء المشي إشفطي بطنك على جوى و بإذن الله تودعين كرشك ..بس إشفطي ...
حب و تقدير :)

شوفي حبيبتي
نصيحتي لج تجربين تشربين كمون على الريق وقبل النوم
لانه وايد زين ويساعد على تخفيف البطن ( الكرشة)

واذا ما قدرتي تشربينه مع الماي اكلي ملعقة منه بس مطحون
ولشد الجسم انا سشمعت من البنات ان الشمر
وايد يمدحونه حق الشد هم نفس طريقة الكمون ام مع الماي او بدونه
بس هذا مو على الريق اي وقت باليوم بس بعد الاكل

وهم لا تنسين الرياضة وايد تساعد
حاولي تلعبين تمارين البطن والمعدة + المشي

مع احترامااااتي
*_* والله ولي التوفيق *_*

شوفي حبيبتي
نصيحتي لج تجربين تشربين كمون على الريق وقبل النوم
لانه وايد زين ويساعد على تخفيف البطن ( الكرشة)

واذا ما قدرتي تشربينه مع الماي اكلي ملعقة منه بس مطحون
ولشد الجسم انا سشمعت من البنات ان الشمر
وايد يمدحونه حق الشد هم نفس طريقة الكمون ام مع الماي او بدونه
بس هذا مو على الريق اي وقت باليوم بس بعد الاكل

وهم لا تنسين الرياضة وايد تساعد
حاولي تلعبين تمارين البطن والمعدة + المشي

مع احترامااااتي
*_* والله ولي التوفيق *_*

الخجل طبعك مشكووووره حبوبه
ان شاء الله راح اخذ بنصايحك
وربي يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنيه ان شاء الله