بهذه النصائح‏..‏ صحتك حديد‏!!

الأبحاث العالمية تقول‏:‏ إن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض‏,‏ وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتك‏:‏

ـ تناولي تفاحة يوميا‏,‏ فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ماتحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السييء لدخان السجائر‏.‏

ـ إحصلي علي المزيد من أغذية الكاسيوم لحماية القولون والعظام‏,‏ فقد وجد الباحثون السويديون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين‏(‏ د‏)‏ وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون‏.‏

ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة‏,‏ فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة‏.‏

ـ تناولي فيتامين‏(‏هـ‏)‏ لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة‏,‏ كما يقترح الباحثون الصينيون‏.‏

ـ الباحثون الألمان اكتشفوا أن القهوة تحتوي علي مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناولي القهوة‏.‏

ـ تناولي المزيد من الزبادي‏,‏ فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات

ـ لاتستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات‏,‏ فقد ثبت في دراسة إسبانية حديثة أن‏97%‏ من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف‏.‏

ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا كما تؤكد دراسة أمريكية‏.‏

ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر‏,‏ فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلي‏30%.‏

ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل‏.‏

ـ لاتتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول‏.‏

وأخيرا مارسي تمرينات رياضية متنوعة وحافظي علي سلامة عمودك الفقري بالتمرينات حتي لاتصابي بالهشاشة‏,‏ كما توصي كل الدراسات‏,‏ فالغذاء وحده لاينفع دون الحركة والنشاط‏.‏

قريته لكم:41: