:icon28:شكلي بسوي سلسله من الأسئلة والاجابات:icon28:
منقول للفائدة
أنا بجد عايزة أخس بس مشكلتي مفيش حد يشجعني وكمان أنا بكره المشي في حياتي وبصراحة مينفعش أروح لدكتور عشان غالي .. وشكرا ياريت تقدري تساعديني بجد.
لولو – مصرية مقيمة بالسعودية
مرحباً بكِ يا لولو ........................ أقدر ما تعانينه من إحباط لعزيمتك، خاصة وأن النساء لا ينزلنّ من البيت كثيراً في السعودية إلا إذا كنّ عاملات، ولكن لا يمكنكِ أن تستسلمي للأمر الواقع حتى يزداد وزنك بطريقة كبيرة ، وتبكي وقت لا ينفع الندم .
ينقص رسالتك يا لولو عمرك ووزنك ، ولكن في جميع الأحوال أنت في حاجة للتغلب على كسلك وإحباطك، إذا كنتِ لا تحبين المشي عليكِ بممارسة 10 دقائق من التمارين الرياضية السهلة بالنسبة لكِ كل صباح .
يفضل أن تتناولي أقراص خلاصة الشاي الأخضر كل يوم فالأطباء أكدوا أنها خالية من الآثار الجانبية ومفيدة في إذابة الدهون ، أو يمكنك استبدالها بثلاث أو أربع أكواب شاي أخضر يومياً .
ابدئي يومك بشرب كوب ماء دافئ فهو مفيد حقاً في إذابة الدهون ويوصي بشربه غالبية أطباء علاج السمنة .
لم يبقَ أمامك إلا اتباع نظام غذائي جيد لتخفضي وزنك ، إليكِ النظام .
الإفطار :
كوب شاي بحليب منزوع الدسم (52 سعر)
+ بيضة مسلوقة (80 سعر)
+ قطعة صغيرة من الجبن القريش "في حجم البيضة" (50 سعر)
+ ربع رغيف بلدي
بعد الإفطار بساعتين :
3 ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون.
الغــذاء:
طبق سلاطة 500 جم ( 105 سعر)
+ خضار سوتيه على البخار (115 سعر)
+ شريحة لحم 100 جم مسلوقة أو مشوية – أو ربع فرخة مسلوقة (300 سعر)
بعد الغداء بساعتين:
ثمرة واحدة " موز أو برتقال أو تفاح أو يوسفي" (100 سعر)
العشـــاء :
علبة زبادي منزوعة الدسم (62 سعر)
أو قطعة جبن قريش (105 سعر)
+ ربع رغيف بلدي (50 سعر )
هكذا يمكنكِ محاربة زيادة الوزن بكل سهولة .
وأمطرت سمائي عشقاً @oamtrt_smayy_aashka
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سلمى السودانية
•
جزااااااااااااااااااك الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وأمطرت
الصفحة الأخيرة