انزين ما دام يبتوا طاري السعرات

أنا أبغي أعرف لأنه موضوع السعرات معقد بالنسبة لي وسؤالي هو

كم أحتاج من السعرات الحراريه لانقاص وزني

بليز أبغي شرح مفصل لأني ما أفهم مخي ما يفهم بسرعه

وأرجوكم لا تبخلون علي الي تعرف تقولي

شكرا

يعني فهموني كاتبين انه المرأة للي في عمري 2200 سعره حراريه في اليوم
أنا يوم حسبت أنا شو آكل في اليوم اذا ما كنت أسوي ريجيم صار 770 بس معقوله شويه لكن بهالأكل لو كلته كل يوم جان ما بقدر أدخل من الباب

يعني أنا أسوي ريجيم قاسي وما أنقص في الاسبوع الا كيلو وبالغصب واذا ييت يوم واحد بس من هالاسبوع وحبيت آكل حلو ولا وجبه دسمه يزيد وزني كيلو

عطونا الحل

يعني يمكن أكون حاسبة غلط وحده تحسب لي بكون لها شاكره

الفطور : توسته وحده عاديه + بيضة مسلوقة واحده + كوب شاي بحليب عادي

بين الوجبه الفطور والغداء اذا جعت آكل موزه

الغداء : ربع خبز لبناني + تونه معلبة بالزيت + حبة طماطم + بصلة

العشاء : توستة وحده + بيضة مثلا

أنا كنت أسوي هالبرنامج قبل مب على أساس ريجيم لكن أكلي العادي وآخر الاسبوع كنت أنعزم على مطعم وجبة وحده يعني بالاسبوع دسمه آخذ راحتي فيها
هذا كان نظام حياتي قبل
بس ألحينه أسوي ريجيم أقسى من جي ولا أنزل النزول الي لو الوحده سوت مثلي جان نزلت بالاسبوع من 3 الى 5 كيلو

شو المشكله ؟

والله من القهر واحد يوم بالشهور ما ينزل الوزن يجيسه احباط ويقعد ياكل بكثره من الضغط النفسي
في ناس ماشاء الله عليهم استغرب كيف ينزلون ما يسوون ريجيم ولا شي بس يوم واحد لو ما تعشوا نزلوا في الاسبوع كيلوين والله اعرف وحده جي صار فيها حتى هي عصقوله زعلت ان وزنها نزل بعد أكثر