بيتك نظيف وجدسمك رشيق
توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة!!
من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.
ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل وتخفيف الوزن.
نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر!
المهمة ـــــــــــ لسعرات الحرارية ــــــــــــ اعضاء الجسم المستعملة
أعمال منزلية خفيفة /// 120 /// الرجلان ، الذراعان
مسح الارض /// 190 /// الذراعان، الظهر
غسل النوافذ /// 180 /// الذراعان والكتفان
تنظيف السجاد بالآله الكهربائية /// 186 /// الجزء الأعلى من الجسم
تكنيس الدرج /// 158 /// المؤخرة ، الرجلان ، الظهر
غسل السيارة /// 130 /// الجزء الأعلى من الجسم
العمل في الحديقة /// 170 /// الذراعان ، الظهر
التسوق ،شراء اغراض البيت /// 116 /// الذراعان ، الظهر
شطف الساحات /// 214 /// الذراعان، الرجلان
المشي في البيت /// 89 /// الرجلان
الطهي أو غسل الأطباق /// 120 /// الذراعان، الظهر
تعزيل البيت بجدية /// 220 /// كل اعضاء الجسم
مما قرأت
18
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
إذا اشتغلت جعت وأكلت وسمنت
وإذا ماأكلت دخت من التعب
يامال العافية