مشكووووووووووووورة
بلاك ستار
على موضوعك
وبما انه عندك هالمعلومات
كم طلوع ونزول 40 - 50 درجة 10 مرات متتالية يحرق سعرات حرارية

يعني اذا الشخص لا يستطيع المشي وعنده درج فبامكانه نزوله وطلوعه في اي وقت شاء

الرجاء الرد اذا كانت لديك معلومات او اي أحد من الاخوات العضوات
مشكووووووووووووووووووووووووورات

ابنه القدس
هبوط السلم 425 سعر فى الساعه
صعود السلم 600-1080 سعر فى الساعه
يعنى تجمعى الاثنين وتقسميهم على الوقت اللى بتخديه فى طلوع ونزول السلم
وهى رياضه ممتازه وتشد الجسم

مشكورة جزاك الله خيرا

والله انا ما بعرف كم بحرق طلوع الدرج ونزوله والقلب الذهبي افادتنا ب هاد الخصوص بس انا بعرف انو كتير بحرق ان شاء الله صح :)

ام البنات شكرا على مرورك

القلب الذهبي شكرا على المعلومات

يسلمووووووووووووو

بس وش العمل اللي يضعف البطن ؟؟؟