بسم الله الرحمان الرحيم
توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة!!
من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.
ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل وتخفيف الوزن.
نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر!
المهمة لسعرات الحرارية اعضاء الجسم المستعملة
أعمال منزلية خفيفة /// 120 /// الرجلان ، الذراعان
مسح الارض /// 190 /// الذراعان، الظهر
غسل النوافذ /// 180 /// الذراعان والكتفان
تنظيف السجاد بالآله الكهربائية /// 186 /// الجزء الأعلى من الجسم
تكنيس الدرج /// 158 /// المؤخرة ، الرجلان ، الظهر
العمل في الحديقة /// 170 /// الذراعان ، الظهر
التسوق ،شراء اغراض البيت /// 116 /// الذراعان ، الظهر
شطف الساحات /// 214 /// الذراعان، الرجلان
المشي في البيت /// 89 /// الرجلان
الطهي أو غسل الأطباق /// 120 /// الذراعان، الظهر
تعزيل البيت بجدية /// 220 /// كل اعضاء الجسم
بالتوفيق لكن غالياتي
منقول
حنو 1 @hno_1_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم وهااااد
•
واااو معلومااات روعه وتخلي الوحده تتحمس في تنظيف البيت وتستمتع مشكوووره ع النقل لاكثر من رائع ...
الصفحة الأخيرة