استمتعي بالحياة واقهري الاكتئاب
تمر نساء كثيرات بلحظات يأس وتوتر وملل, حيث تجد المرأة نفسها أحيانا غير قادرة علي لم شتات نفسها فتستسلم لتعاني الاكتئاب الذي لا يستثني أحدا حتي الطفل الصغير, لكن كيف تقهر المرأة عوامل الاكتئاب وتقي نفسها منه؟
في البداية يوضح الدكتور احمد عبد السلام استاذ علم النفس بجامعة عين شمس ان الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الاحاسيس السلبية فتؤثر سلبا علي الانشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية, وهناك علامات تدل علي ان الشخص يعاني الاكتئاب منها: فقدان الوزن والشهية,
او علي النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن, وايضا من الاعراض اهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والاسرية, وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل, وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم.
ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة المراهقة الي مرحلة الشباب, والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره, وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ.. ويقدم د. أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها:
ــ حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك اجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وان تكتبي ورقة بكل اهدافك التي تسعين اليها, وحاولي ان يكون في جدول اعمالك القليل من الانشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بقراءة.
ــ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيا. وتناولي أقراص الكالسيوم او بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان ومنتجاتها.
ــ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة.
ــ احرصي علي التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك.
ــ مارسي الرياضة واسهلها المشي لمدة ساعة يوميا لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ.
ــ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك.
ــ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة وكثرة الزكاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله.
ــ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج.
وفي النهاية اهتمي بنفسك دون انانية لانه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية.
شكرا يا روشانا وميمسى
عرفت ارجع للشكل القديم بصراحه الوانه اريح للعين
ام يوسف
مبروك على النيو لوك
عرفت ارجع للشكل القديم بصراحه الوانه اريح للعين
ام يوسف
مبروك على النيو لوك
اللهم رب الناس اذهب عنها البأس و اشفها انت الشافي لا شفاء الا شفاؤك شفاء لا يغادر معه سقما
الله يسر لأروى اجراء الجراحه و اطرح البركة في ايدي من سخرتهم لاجراء العملية
اللهم ارزق أمها و أبيها الصبر الجميل و اربط على قلوب اهلها جميعاً
اللهم اجعل فيما ابتليتها به يا رحمان يا رحيم علوا لها و لوالديها في الدرجات و مغفرة لها و لوالديها من السيئات و زيادة لها و لوالديها في الحسنات
امين امين امين و صلى الله و سلم و بارك على سيدنا محمد و على اله و صحبه و سلم تسليما كثيرا.
الله يسر لأروى اجراء الجراحه و اطرح البركة في ايدي من سخرتهم لاجراء العملية
اللهم ارزق أمها و أبيها الصبر الجميل و اربط على قلوب اهلها جميعاً
اللهم اجعل فيما ابتليتها به يا رحمان يا رحيم علوا لها و لوالديها في الدرجات و مغفرة لها و لوالديها من السيئات و زيادة لها و لوالديها في الحسنات
امين امين امين و صلى الله و سلم و بارك على سيدنا محمد و على اله و صحبه و سلم تسليما كثيرا.
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=30069161#post30069161