بين الصح والخطأ
هذه بعض المعلومات العلميه لمعرفة السلوك الخاطيء للغذاء.:( :09:
• الفطور مهم لمن يتبع حميه معلومه صحيحه لمن يقللون وجبة الغذاء والعشاء
• الشاي يساعد على النحافه.......! معلومه خاطئه !...... انه مثل الخضروات يحتوي على مادة البوليفينول التي تنقص من الكوليسترول وهو يساعد على الاسترخاء زياده على انه منبه جيد
• يمكن تناول الخضروات بقدر مانريد.....!هذا صحيح !...... لانها تساعد على تحويل الدهون في الجسم وتحتوي على الكثير من الفيتامينات.
• الماء يساعد على النحافه.........! خطأ شائع !.......فهو يخفف من الجوع ويساعد على التخلص من الرواسب ويفضل عدم الافراط في تناول المياه الغازيه لاحتواءها على الاملاح التي تترسب في الجسم.
• السكريات تتحول الى دهون........! معلومه غير صحيحه !..........لأن هذه السكريات مثل السكريات البطيئه إذا تناولتها مع ماده غنيه بالالياف مثل الخبز.
• السمك افضل غذاء للنحافه.......! معلومه غير دقيقه !.........إذ أن بعض انواع السمك كالتونه والسلمون يحتوي على نسبه عاليه من الدهون مع العلم بأن دهون السمك تقي الشرايين من الكوليسترول.
• تحتوي الزبده على السعرات حراريه أقل من الزيوت .....! معلومه صحيحه !.......وخاصة زبدة المارغرين تحتوي على نسبة 80% من الدهون مقابل 100% للزيوت.
• الخبز المحمص لا يسبب السمنه.......! خطأ كبير !......لأن الخبز المحمص يحتوي على دهون وسعرات حراريه أكثر من الخبز العادي.
• الحبوب الجافه غير مناسبه للنحافه.......! معلومه غير دقيقه !.......فهي تحتوي على سعرات حراريه كثيره لكنها تسد الجوع بحيث تقلل الطلب على الطعام الأمر الذي يساعد على الالتزام بالرجيم.
• يحتوي زيت الزيتون على سعرات أكثر من الزيوت الأخرى ........! مقوله خاطئه !........لآن كل الزيوت تحتوي على نسبة 100% من الدهون.
• البطاطس تسبب السمنه......! فكرة خاطئه !......شرط ان تم تناولها مع الخضروات للتقليل من سرعة امتصاص السكريات البطيئه مع عدم اضافة كميه كبيره من الدهون معها.
• الخبز الابيض أكثر سعرات حراريه من الخبز الاسمر .....! معلومه غير صحيحه !..........لأنهما يحتويان على كمية السعرات الحراريه نفسها إلا ان الخبز الآسمر يحتوي على المغنيسيوم و الألياف المهمه.
• التوقف عن التدخين يؤدي الى السمنه.......! معلومه صحيحه !........بسبب استعادة الجسم لطبيعته في الاحساس بالجوع والأكل بصوره طبيعيه.
• الجبنه تغني عن تناول اللحوم......! معلومه غير دقيقه !.......فالجبنه تحتوي دهونا أكثر ولا تحتوي على مادة الحديد
:26: انشالله تستفيدوا من الموضوع ولا تنسونا من دعواتكم:26:
سارااوحيده @saraaohydh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سارااوحيده
•
الرجاء المشاركه بأي معلومه مفيده
الصفحة الأخيرة