السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير منا يعاني من ثبات في الوزن
بالرغم من إتباع الحميات المستمره والرياضه
ولكننا لا نعلم إذا كان الثبات حقيقي أو لا ؟!
يجب علينا معرفة أخذ الوزن أولاً ويكون كالتالي :
أولاً: يكون في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ من النوم ودخول الحمام
وتكون المعده فارغه سواءً من الأكل أو الشرب.
ثانياً: لا تقيسي وزنك بعد عمل الرياضه مباشرةً
ثالثاً: عند قياس الوزن أرتدي ملابس خفيفه
رابعاً: خذي قياسات جسمك المختلفه ونسبة الدهن حتى تتعرفي إذا كان الوزن في ثبات حقيقي
هناك حالات يكون الوزن في ثبات لا تقلقي منها وهيا كالتالي :
*إذا كنتي قريبه من موعد دورتك الشهريه ,فلا تعتقدي أن هذه الحاله تمثل ثباتاً للوزن , فعادة مايحتجز الجسم سوائل تترجم الى كيلو غرامات زائده , لذا انتظري حتى إنتهاء ثالث يوم من دورتك الشهريه .
*إذا كنتي تعانين من إمساك .
*إذا كنتي تعانين من احتباس مستمرّ للسوائل: يفضّل قياس الوزن بعد استخدام مدرّات البول، كعلاج للمشكله
وفي حالات مرضية:
هناك بعض الحالات المرضية التي تزيد لدى من يعانيها من فترة ثبات الوزن، وقد تكون دائمة للبعض:
- مريضات قصور الغدة الدرقية. وهنا، يجب ضبط الهرمون الدرقي أولاً، ثم اتّباع حمية مناسبة، مع ممارسة الرياضة.
- مريضات تكيّس المبايض اللواتي يتبعن علاجاً هرمونياً.
- من يعانين من الإمساك المزمن.
- تناول بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب وموانع الحمل والأدوية التي يدخل «الكورتيزون» في تركيبتها وبعض المضادات الحيوية، إضافة إلى بعض أدوية الضغط والسكري:angry: