تابع الموضوع برنامج لكي سيدتي في أسبوع أرجو تثبيت الموضوعين وشكرا

&بسم الله الرحمن الرحيم&
------------------------------------------------------
تابع الموضوع لكي سيدتي


اليوم الرابع
-----------------
اتمنى ان تكونوا بصحه جيده وابتسامه مشرقه
-------------------------------------------------------------------

لاتنسي بالصباح ان تشربي 3 اكواب الماء
----------------------------
لمعلوماتك
---
فرقعة الاصابع
لقد أوضح الباحثون أن من إعتاد فرقعة أصابعه
فإنه يتعرض لأضرارفي أربطة الأصابع ومفاصلها
وأن الصوت المزعج الذي يصدر
إنما هو ناتج عن إنخفاض حاد في الضغط
خلال كسولة المفصل
مما يتسبب في تكوين فقاعة من السائل
حول المفصل
أتمنى أنكم تبطلوا هذه العاده
تحياتي للجميع
--------------------------------------




إليك وصفه لتصبح بشرتك بيضاء ناصعه كبياض الثلج
*************************************
المقادير:
---------
1 ملعقه كبيره حليب - 1 ملعقه كبيره عسل - 1 ملعقه كبيره ترمس مطحون- قطعه ثلجه

الطريقه:
----------
1- يخلط المقادير السابقه مع بعض ثم يدهن به الوجه كالماسك
2- بعد ان ينشف الماسك نغسل الوجه بماء دافئ جيدا
3- ثم بعد ذلك نمرر قطعه ثلج على الوجه

فوائد هذا الماسك :
---------------------
يبيض الوجه جدا - يغلق مسامات الوجه - يزيل اللمعان الوجه الدهني- يثبت المكياج فإذا كنت ذاهبه إلى حفلة ما وأردتي ان يثبت مكياجك ما عليك غير أن قبل وضع المكياج أن تضعي هذا الماسك وبذلك سوف تكون استفدتي من شيئين البشره البيضاء وثبات المكياج

أتمنى ان وصفتي تفيدكم

نصيحه : الاعتناء بالبشره ليست بمسأله هينه فحاولي على قدر
--------
المستطاع أن تعتني بها فمثلا وضع الكريم يوميا يمنح بشرتك التدليك وهذا السبب في شد البشره
فإبدئي من الأن حتى لاتصاب بشرتك عند الكبر بكثرة التجاعيد وظهور تقدم

القنـاع اليوم


6 ملاعق صغيرة من الزبادي
2 ملاعق صغيرة من البطاطس المسلوقة والمهروسة

* تخلط جيدآ ثم توضع على الوجه لمدة نصف ساعة
ويغسل بالماء الدافئ ، ولاحطي إشراقة وجهك وممكن
عمل هذا القناع كل ثلاثة ايام .

--------------------------------------

لمعلوماتك
---
التمارين الرياضية والدورة الشهرية
قد تعتقدين ان التمارين الرياضية يجب الابتعاد عنها خلال الدورة الشهرية ،ولكن الخبراء يقولون عكس ذلك تماما.. فهم يشجعون على ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الوقت من الشهر ،وحسب بحوثهم فان التمارين الرياضية في الواقع تساعد في التخفيف من الام وتوترات الدورة الشهرية وكذلك فان كفاءة اداء المراه لهذه التمارين لا تتاثر ابدا فقد اثبتت الاحصائيات ان كثيرات من الرياضيات العالميات حققن ارقاما قياسية وفزن ببطولات عالمية خلال دوراتهن الشهرية.

--------------------------------------


رياضه الى شد الصدر

اتبعي التمرين التالي :

انزلي على يديك وركبتيك
واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين.
اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك
وركبتاك مثنيتين قليلا.
ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى.
واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك.
كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

اليوم الخامس---------------------
لاتنسي اكواب الماء في الصباح


لمعلوماتك:
-----------------
الحقيقه حابه احذر من هالعاده وهيه تمشيط الشعر وهو مببلل>>
هذه العادة السيئة أي تمشيط الشعر وهو مبتل، كفيلة بالقضاء عليه، فالشعر المشبع بالماء يكون عادة هشا، شديد الحساسية، عديم المقاومة يسهل تقصفه.

ينصح الخبراء في البداية بتجفيف الشعر بعناية باستخدام المناشف ثم تجفيفه بالسيشوار والرأس إلى أسفل مرة ثم إلى أعلى مرة أخرى لتهويته جيدا. ويلي ذلك تصفيفه أو تنفيذ التسريحة فيه وهو يوشك على الجفاف.



أن الفائدة التي يتم تحقيقها من خلال تصفيف الشعر وهو جاف، أن الهواء يكون متداخلا بين خصلات الشعر، فلا ينكمش ولا يتماسك، بطريقة تؤدي إلى تساقطه أثناء التمشيط، إن انسياب أسنان المشط وفرشاة الشعر بين خصلات الشعر الجاف تكون أكثر انسيابية وخفة.

كذلك إلى وجوب التحكم في درجة حرارة المجفف الكهربائي، ويفضل تركه ليجف في الهواء أو في درجة حرارة معتدلة. كما ينصح خبراء التجميل حواء بتجنب عمل صبغة و(برماننت) في وقت واحد أو في فترات متقاربة وتجنب تكرار هاتين العمليتين كثيرا حتى لا تضر بشعرها
إذا كان شعرك هش ومقصف الأطراف فسيكون عرضه للتكسر بشكل اكبر عندما يكون رطب لذا من الأفضل استخدام مشط عريض دائما وابدئي عمليه التسريح من النهايات إلى الأعلى
تتغير حاله الشعر في الصيف فيميل إلى الجفاف فداومي على استخدام البلسم بعد الشامبو على نهايات الشعر فقط أو ضعي على النهايات باستمرار بعض زيت الزيتون في المساء واغسليه في الصباح وذلك لحمايته من التقصف

منقول
تمنياتي للجميع بشعر صحي ولامع





وصفات سريعه
------------
- تناول العسل يوميا بين الوجبات يعطي طاقة ممتازة للجسم ويسهل هضمه.
2- كمادات الماء البارد والساخن المتوالية تقضي على هالات العين السوداء.


3- كمادات الماء البارد والحمام البارد يمنح الدورة الدموية التوازن .
4- عند القراءة راعي عدم إجهاد عينيك وذلك بوضع مصدر الضوء في منتصف الغرفة أو عن طريق أباجورة يأتي الضوء منها من الخلف فلا يعكس الضوء على الكتاب الذي تقرأينه .

5- وضع لمسة من أحمر الخدود على طرفي الأذنين يمنح الوجه بريقا .
6- الترمس المطحون المنقوع في الماء يساعد على تطويل الشعر وفرده بوضعه على الشعر لمدة يوم ثم تركه حتى يجف ثم يغسل بعد ذلك بالطريقة المعتادة.

-----------------------------------





طبق اليوم
----------------
@@@@@@@@@
اطباق:
حلى المــارس
المقادير :
بسكويت شـاي + علبتين كريمه + 2- قشطه + حبتين مارس كبيره + فانيليا

الـطـريـقـه :
يغمس البسكويت ثلاث طبقات في صينيه ثم توضع الكريمه والقشطه والمارس في الخلاط ثم تصب فوق البسكويت وتدخل في الثلاجه

جمال العقل والروح!
عندما يصحب جمال الصورة جمال الفعل والقول فإن معادلة الجمال تكون قد اكتملت. والمرأة في جميلة إذا اعتبرت نفسها إنساناً له فكر وليست جسداً فقط، أي أن تهتم بروح الإنسان الذي تمكث بداخلها، وبتنمية قدرات هذه الروح ثقافياً وفكرياً ووجدانياً ومعرفة نقاط الضعف في أخلاقها وعدم التعامل مع الناس بجفاء أو تعال أو غرور، وا.. أي أن الجسد هو الإطار فقط، وما بداخل هذا الإطار هو الأهم.




تمـــارين لشد وتقوية عضلات الصدر....بالصور
عندي عدة تمارين لشد عضلات الصدر...في منها للعضلات الوسطى (منطقة ما بين الصدرين) وفي منها للعضلات العلويه الاساسية للصدر ومنها للعضلات السفلى ( منطقة مابين الوسط والصدر).
فيه ملاحظات لازم اتباعها قبل ممارسة اي رياضة بهذا الشكل:
1-اختيار الثقل المناسب( 3 باوند للمبتدئين الى ان تصلي اكبر شي تقريبا 5 باوند)
2-نفذي التمرين بهدوء ودقه لان السرعه في اداء التمرين يعطي نتيجه عكسية ويرهق العضلة.


التمرين الأول
هذا التمرين مخصص لعضلات الصدر الوسطى



1-قفي مستقيمه وارجلك متباعده قليلا ووجهك للامام.
2-احملي الثقل في اليد اليمنى واجعليها مستقيمة بمحاذاة الكتف و يدك اليمنى على الوسط كما في الصورة 1.
3- حاولي التحكم بعضلات الصدر واقبضيها برفق و بنفس استقامة يدك حركيها حركه دائريه الى ان تصبح خلف ظهرك.
4-توقفي قليلا.
5-ارجعي يدك الى الامام بنفس الحركة الدائرية الى ان تصبح اليد مستقيمه الى الامام كما في الصورة 2.
6- كرري نفس الخطوات باليد اليسرى.


التمرين الثاني
هذا التمرين مخصص ايضا للعضلات الوسطى



-استلقي على الارض اقدامك مستوية على الارض واثني ركبتك قليلا
2-احملي الاثقال في كلا اليدين بحيث يكون المرفقين مثنيين قليلا والكفين متقابلان كما في الصورة.
3-افردي يديك متجهة الى الاسفل ثم اعيديها للوضع السابق وكرري التمرين
4-ملاحظة عدم الشد على عضلات الكتوف والظهر.


التمرين الثالث
هذا التمرين مخصص لعضلات الصدر الوسطى والعلوية



1-اربطي قطعة مطاط عريض في يد الباب ثم قفي منتصبة الظهر وارجلك متباعدة قليلا
2-اجعلي مسافة بسيطة بينك وبين الباب بحيث يكون الجانب الايسر من الجسم مقابل الباب وامسكي المطاط كما هو موضح في الصورة 1
3-اليد اليمنى في وضع طبيعي للاسفل بحيث يكون المرفق مثني قليلا (الصورة1)
4-اقبضي عضلات صدرك برفق
5-اسحبي المطاط برفق اليك كما هو في الصورة 2
6-كرة العمية بنفس اليد 10-15 مرة ثم غيري اليد الثانية


التمرين الرابع
هذا التمرين مخصص بعضلاتالصدر العلويه



1-استلقي على الارض وجهك للاعلى وركبتيك مثنيتان قليلا
2-احملي الاثقال الى الاعلى
3-اثني المرفقين حيث تتجه الاثقال نحوك
4-كرري التمرين مع مراعاة الحرص على قبض العضلات

واتمنى لكم قضاء يوم سعيد :)

اليوم السادس
----------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس .. اجعليه مختلفا
--------------

إنه يوم الخميس، هو نهاية الأسبوع، هو المحطة التي تمسح عناء وشقاء الأسبوع ولا تنسي حبيبتي أنه أيضا يوم ترفع فيه الأعمال إلي الرحمن، فأحسني فيه الأداء، ولا تنسي تجديد نيتك قبل كل عمل تقومين به.
فإذا أشرق يوم الخميس فعليك بـ:
(1) إعداد وجبة الغداء أو العشاء، وبها الأصناف التي يفضلها زوجك وأولادك،او اهلك ولا تنسي طبق الحلو.
.) قبل أن تنامي لا تنسي أن تصلي ركعتين في الليل، ولتدعي بما شئتي لتكتبي في الذاكرين والذاكرات ولا تنسينا من دعائك.


اتمنى لكم قضاء يوم سعيد
---------------------------------------------------------

قناع اليوم
----------
-خلطة تنطيف الرؤوس السودا للانف.
تتكون من ملعقه صغيرة خل تفاح+ ملعقة صغيرة حبةسوداء مطحونة

الطريقة:
نخلطهم جيداثم نضعهم على الانف يكون الوضع حركة دائرية بلطف ثم
نتركة لمدة ربع ساعة ثم نغسلة بالماء البارد جيدا ثم نجفف ا لمنطقة ثم نضع ثلج.
نعملهايوم وراء يوم حتى نراء النتيجة.
---------------
خلطة لتبيض وشد بشرة الوجة.
تتكون من ملعقة صغيرة ترمس مطحون+ ملعقة صغيرة عسل + نصف ملعقة حليب بودرة
واقل من الربع ليمونة بقشرها+ اقل من الربع برتقال بقشرة+ ملعقة صغيرة شوفان
+ملعقة صغيرة طحينة سائلة + قليل ماء ورد للخلط

الطريقة:
السؤائل اولاً:يعني اليمون + البرتقال + عسل+ ماء الورد + الطحنية.
ثم نضعهم بلخلاط مع باقي المقادير.
توضع على الوجة لمدة نصف ساعة ثم غسلها .
طبعاًهذي الكمية تقريبا4- 5 ايام توضع في الثلاجة ثم نضعهاعلى الوجة يومياً. وثم غسلها بالماء الفاتر .




------------------------------------------------
اعتني بأظافرك :
إذا لاحظتِ أن أظافرك اكتسبت لوناً مصفراً، فإن الحل هو أن تغمسيها في محلول من عصير الليمون لمدة نصف ساعة. إن ذلك كفيل بإخفاء هذا اللون.

إذا كنت تطلين أظافرك بسائل تلميع، فإنه يكفي أن تفعلي ذلك مرة واحدة في الأسبوع، هذا مع مراعاة أن تضعي الرتوش اللازمة لتغطية المناطق التي زال عنها التلميع.

إذا لاحظتِ ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فإن هذا يعني أن جسمك يعاني من نقص في مادة الزنك. بإمكانك الحصول على ما تحتاجينه منها من الجبن الشيدر والسبانخ.

إذا لاحظت ضعفاً في أظافرك مصحوباً بميل إلى التقصف، فإن هذا يشير إلى نقص في مادة الكالسيوم في جسمك، ويمكن أن تعوضي ذلك بتناول منتجات الحليب.

يحدث عادة بعد سن الأربعين أن تظهر بعض خطوط التجاعيد الرأسية على اليدين، وهذا أمر طبيعي. يجب عليك في هذه الحالة أن تدلكي يديك وأصابعك باستمرار لتنشيط الدورة الدموية فيها


المصدر: سيدتي



-----------------
طبق اليوم
--------------


شوربة العدس الأحمر :
المقادير:
ـ كوبا عدس أحمر.
ـ ملعقة زبد.
ـ بصلة مفرومة.
ـ 4 فصوص ثوم مفرومة.
ـ نصف ملعقة فلفل أبيض.
ـ نصف ملعقة كمون مطحون.
ـ نصف ملعقة كركم.
ـ مكعبان من مرق اللحم.
ـ 7 أكواب ماء.
ـ نصف بصلة مقطعة لأجزاء رفيعة.
ـ ربع ملعقة قرفة.

طريقة التحضير:
1 ـ انقعي العدس في الماء لمدة أربع ساعات، ثم حمري البصل والثوم والعدس بالزبد لمدة دقيقتين.

2 ـ أضيفي الفلفل والكمون والكركم، وبعد مرور دقيقتين أضيفي المكعبين والماء، ثم اتركي المقادير تغلي على نار هادئة لساعة كاملة.

3 ـ امزجيها في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على شوربة نـاعمة، ثم أعـيدي وضعهـا على النـار من جديـد لمدة دقيقتـين حتى تصبح كثيفة نوعا ما.

4 ـ في انتظار ذلك حمري قطع البصل مع ملعقتين من الزيت على نار مرتفعة حتى يصبح لونها ذهبيا، ثم أضيفي إليها قليلا من القرفة وزيني بها شوربة العدس مثلما توضح الصورة.

ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 260 سعرة حرارية نسبة الدهنيات: 6 جرامات
------------------------
اللحم بصلصة الطماطم
المقادير:
ـ ملعقتا زيت زيتون ـ بصلة مفرومة ناعما ـ ملعقة سكر ناعم ـ علبتا طماطم مفرومة ـ كوب متوسط من عصير العنب الأسود ـ عرشا كراث مقطعان لأجزاء صغيرة ـ ملح وفلفل أسود ـ 6 قطع لحم غنم من جهة الصدر
طريقة التحضير:
1 ـ رشي قطع اللحم بالملح والفلفل الأسود، ثم اتركيها لتنضج داخل فرن تبلغ درجة حرارته 200 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة 2 ـ في انتظار ذلك حمي زيت الزيتون في مقلاة عميقة، ثم اقلي فيه البصل والسكر لمدة ثماني دقائق. أضيفي الطماطم وعصير العنب، ثم غطي المقلاة واتركي المقادير على نار هادئة لمدة ربع ساعة 3 ـ أضيفي بعد ذلك الكراث، واستمري في الطبخ لمدة عشر دقائق إضافية. تبلي المقادير بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وبعد مرور دقيقتين ضعي قطع اللحم في صحن التقديم، ثم اسكبي فوقها صلصة الطماطم
ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 258 سعرة حرارية
نسبة الدهنيات: 31 غراما

اليوم السادس
----------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس .. اجعليه مختلفا
--------------

إنه يوم الخميس، هو نهاية الأسبوع، هو المحطة التي تمسح عناء وشقاء الأسبوع ولا تنسي حبيبتي أنه أيضا يوم ترفع فيه الأعمال إلي الرحمن، فأحسني فيه الأداء، ولا تنسي تجديد نيتك قبل كل عمل تقومين به.
فإذا أشرق يوم الخميس فعليك بـ:
(1) إعداد وجبة الغداء أو العشاء، وبها الأصناف التي يفضلها زوجك وأولادك،او اهلك ولا تنسي طبق الحلو.
.) قبل أن تنامي لا تنسي أن تصلي ركعتين في الليل، ولتدعي بما شئتي لتكتبي في الذاكرين والذاكرات ولا تنسينا من دعائك.


اتمنى لكم قضاء يوم سعيد
---------------------------------------------------------

قناع اليوم
----------
-خلطة تنطيف الرؤوس السودا للانف.
تتكون من ملعقه صغيرة خل تفاح+ ملعقة صغيرة حبةسوداء مطحونة

الطريقة:
نخلطهم جيداثم نضعهم على الانف يكون الوضع حركة دائرية بلطف ثم
نتركة لمدة ربع ساعة ثم نغسلة بالماء البارد جيدا ثم نجفف ا لمنطقة ثم نضع ثلج.
نعملهايوم وراء يوم حتى نراء النتيجة.
---------------
خلطة لتبيض وشد بشرة الوجة.
تتكون من ملعقة صغيرة ترمس مطحون+ ملعقة صغيرة عسل + نصف ملعقة حليب بودرة
واقل من الربع ليمونة بقشرها+ اقل من الربع برتقال بقشرة+ ملعقة صغيرة شوفان
+ملعقة صغيرة طحينة سائلة + قليل ماء ورد للخلط

الطريقة:
السؤائل اولاً:يعني اليمون + البرتقال + عسل+ ماء الورد + الطحنية.
ثم نضعهم بلخلاط مع باقي المقادير.
توضع على الوجة لمدة نصف ساعة ثم غسلها .
طبعاًهذي الكمية تقريبا4- 5 ايام توضع في الثلاجة ثم نضعهاعلى الوجة يومياً. وثم غسلها بالماء الفاتر .




------------------------------------------------
اعتني بأظافرك :
إذا لاحظتِ أن أظافرك اكتسبت لوناً مصفراً، فإن الحل هو أن تغمسيها في محلول من عصير الليمون لمدة نصف ساعة. إن ذلك كفيل بإخفاء هذا اللون.

إذا كنت تطلين أظافرك بسائل تلميع، فإنه يكفي أن تفعلي ذلك مرة واحدة في الأسبوع، هذا مع مراعاة أن تضعي الرتوش اللازمة لتغطية المناطق التي زال عنها التلميع.

إذا لاحظتِ ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فإن هذا يعني أن جسمك يعاني من نقص في مادة الزنك. بإمكانك الحصول على ما تحتاجينه منها من الجبن الشيدر والسبانخ.

إذا لاحظت ضعفاً في أظافرك مصحوباً بميل إلى التقصف، فإن هذا يشير إلى نقص في مادة الكالسيوم في جسمك، ويمكن أن تعوضي ذلك بتناول منتجات الحليب.

يحدث عادة بعد سن الأربعين أن تظهر بعض خطوط التجاعيد الرأسية على اليدين، وهذا أمر طبيعي. يجب عليك في هذه الحالة أن تدلكي يديك وأصابعك باستمرار لتنشيط الدورة الدموية فيها


المصدر: سيدتي



-----------------
طبق اليوم
--------------


شوربة العدس الأحمر :
المقادير:
ـ كوبا عدس أحمر.
ـ ملعقة زبد.
ـ بصلة مفرومة.
ـ 4 فصوص ثوم مفرومة.
ـ نصف ملعقة فلفل أبيض.
ـ نصف ملعقة كمون مطحون.
ـ نصف ملعقة كركم.
ـ مكعبان من مرق اللحم.
ـ 7 أكواب ماء.
ـ نصف بصلة مقطعة لأجزاء رفيعة.
ـ ربع ملعقة قرفة.

طريقة التحضير:
1 ـ انقعي العدس في الماء لمدة أربع ساعات، ثم حمري البصل والثوم والعدس بالزبد لمدة دقيقتين.

2 ـ أضيفي الفلفل والكمون والكركم، وبعد مرور دقيقتين أضيفي المكعبين والماء، ثم اتركي المقادير تغلي على نار هادئة لساعة كاملة.

3 ـ امزجيها في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على شوربة نـاعمة، ثم أعـيدي وضعهـا على النـار من جديـد لمدة دقيقتـين حتى تصبح كثيفة نوعا ما.

4 ـ في انتظار ذلك حمري قطع البصل مع ملعقتين من الزيت على نار مرتفعة حتى يصبح لونها ذهبيا، ثم أضيفي إليها قليلا من القرفة وزيني بها شوربة العدس مثلما توضح الصورة.

ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 260 سعرة حرارية نسبة الدهنيات: 6 جرامات
------------------------
اللحم بصلصة الطماطم
المقادير:
ـ ملعقتا زيت زيتون ـ بصلة مفرومة ناعما ـ ملعقة سكر ناعم ـ علبتا طماطم مفرومة ـ كوب متوسط من عصير العنب الأسود ـ عرشا كراث مقطعان لأجزاء صغيرة ـ ملح وفلفل أسود ـ 6 قطع لحم غنم من جهة الصدر
طريقة التحضير:
1 ـ رشي قطع اللحم بالملح والفلفل الأسود، ثم اتركيها لتنضج داخل فرن تبلغ درجة حرارته 200 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة 2 ـ في انتظار ذلك حمي زيت الزيتون في مقلاة عميقة، ثم اقلي فيه البصل والسكر لمدة ثماني دقائق. أضيفي الطماطم وعصير العنب، ثم غطي المقلاة واتركي المقادير على نار هادئة لمدة ربع ساعة 3 ـ أضيفي بعد ذلك الكراث، واستمري في الطبخ لمدة عشر دقائق إضافية. تبلي المقادير بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وبعد مرور دقيقتين ضعي قطع اللحم في صحن التقديم، ثم اسكبي فوقها صلصة الطماطم
ملاحظة:
نسبة السعرات الحرارية: 258 سعرة حرارية
نسبة الدهنيات: 31 غراما
إن للإستحمام يوميا في ماء بارد مزابا صحيه مهمه ينعكس مردودها الإيجابي على مختلف جوانب الصحة
الجسمانية في وقت قصيرنسبياً وأنه يزيد عدد الخلايا الدموية البيضاء .
وكان العالم تشارلزداروين أول من أكتشف مزايا الإستحمام في الماء البارد إذ وجدأنه كان يخفف آلامه ومتاعبه الصحيه .
ويزعم الباحثون أن الإستحمام في الماء البارد يحسن الدورة الدموية ويعطي الإنسان الشعور بالعافية من جميع
النواحي .
كما أنه يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدموية البيضاء الذي يعزز قدرة الجهاز المناعي في التصدي للفيروسات والقضاء عليها .
والماء البارد يؤدي أيضاً إلى تحسين بنية البشرة وتقوية الأظافر وزيادة نمو الشعر.
إلا ان الباحثين يحذرون من الاستحمام في ماء بارد جداً ويوصون بأن تكون درجة حرارة الماء بحدود 60
درجة فهرنهاتيه 15درجة مئويه .

-------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------
حافظي على جمالك
أن قلة النوم تساعد على قدوم الشيخوخة باكراً ولابد من الابتعاد عن القلق والأرق، ضرورة الاهتمام بالرشاقة والرياضة، عدم الإفراط في الأكل، تجنب الضغوط النفسية ما أمكن وعدم إرهاق الجسد والفكر في العمل. بقي أن نقول لكِ عزيزتي الفتاة إن الجمال الظاهري هو رصيد قابل للإفلاس يوماً ما، فعليك أن لا تجعلي أناقة مظهرك شغلك الشاغل فتنسي بها الأخلاق والسلوك الفاضل، والحكمة الذهبية هنا تقول أعطي سيدتي كل ذي حقٍ حقه !.
اطباق بسيطة

---------------------------------------------

مع تمنياتي لكم بيوم سعيد
اليوم السابع والاخير
---------------------
مع تمنياتي لكم بالفائد0
اليوم هو الجمعه
واجعلي هذا اليوم مميز كما هو مميز
-----------------------------
لاتنسي قراءه سوره الكهف بهذا اليوم
حولي عيوبك الى صفات محبوبة ..
قفي أمام مرآه كبيره وأفحصي نفسك بنظره محايده ، فالمطلوب منك هو رؤية عيوبك الجسمانيه وأن تستفيدي من هذه العيوب دون ان تضيعي الوقت عبثاً في أخفائها
مثلاً
* هل انتي طويلة القامه جداً 00 نحيفه قليلاً 00؟
* إذن إنتبهي لطريقه مشيتك ولا تسيري بخطوه واسعه وأنت تؤرجحين ذراعيك كجنود الاستعراض 00

* تعلمي كيف تسيرين بمرونه ورشاقه ، ولابأس بالخطوه الواسعه شيئاً ما ، ولكن لا تضربي بكعبك فوق الارض اثناء السير 00

* سيري وظهرك مستقيم ولكن ليس متصلباً 00

* اختاري ملابس مرنه ، جربي نظارات شمسيه مبتكره واستفيدي من طول قامتك لترتدي كل ماهو مبتكر وفريد وفي الوقت نفسه لا يكون خارجاً عن الاطار العام لما درج عليه مجتمعك في ارتداء ازيائه
----------------------
* هل أنتي قصيرة القامه 00 وممتلئه قليلاً 00؟

في هذه الحاله عليك تجنب إرتداء الملابس الضيقه التي تلتصق بالجسم حتى لا تظهر بدانتك ، اختاري الملابس الواسعه والفساتين المقلمه طولياً والقصات المستقيمه لتضفي نحافة ورقه على قامتك القصيره البدينه 00

* لا تحني كتفيك بأمل اخفاء كبر صدرك ، تعلمي أن تشدي كتفيك وترفعي رأسك قليلاً اثناء المشي وفي الوقت نفسه أتبعي الرجيم المناسب لتخفيف وزنك 00

* وفي الاحوال كلها فإن الجاذبيه لا تكتسب في يوم وليله فبعد دراستة قوامك 00 إدرسي حركاتك وستجدين إنك تحتاجين إلى تعديل وتغيير 00

* تجني الحركات العنيفه بيدك ووجهك مهما كنتي غاضبه أو منفعله 00

* عندما تصعدين درجات السلم لا تنحني للأمام ، فهذه الحركه تشوه مظهرك ، كما تخلو من الرشاقه تماماً ، كوني مستقيمه وأرتكزي دائماً على القدم كلها وليس على مقدمة قدمك فقط
----------------------------------------



كرات الجبن والزيتون
المقادير:

ثلث كوب طحين أبيض
1كوب جبن عكاوي مبشور
1كوب جبن شيدر مبشور
ثلث كوب حليب سائل
زيتون أسود
زيت غزير للقلي

للتغطية:
بيضة,مخفوقة بخفة

الطريقة:

يخلط الطحين,جبن عكاوي وشيدر والحليب ويعجن جيدا حتى تتكون عجينة طرية.

تقسم العجينة إلى كرات صغيرة بحجم الجوز ثم تحشى كل كرة بحبة زيتون.تغمس في البيض ثم في البقسماط ثم تقلى في الزيت حتى تتحمر جيدا.

وبالهناء والشفاء

خلطات العسل


خلطات العسل ياعســــــــــــــــــل ،،، تناسب جميع انواع البشرة ،،،

* إذا كانت بشرتك باهتة فاقدة للإشراق ضعي لها قناع العسل واتركيه لمدة10 دقائق ثم اغسليه بماء بارد .

* للبشرة الدهنية تخلط كمية من العسل مع بياض بيضة واحدة ويستعمل الخليط لدهن البشرة .

* للبشرة الجافة يضاف العسل مع كمية من اللبن أو الكريمة .

* يقال إن وضع ملعقة عسل نحل في ماء الحمام يجعل الجلد يقاوم الإجهاد ويجلب النوم .

أولا : قناع العسل بعصير الليمون و الخميرة ،،،

ملعقة كبيره عسل طبيعي , ملعقة كبيره عصير ليمون , ملعقة كبيره خميرة .

فوائد كل مادة :

- العسل يرطب البشره و ينعمها و هو مفيد للبثور و حب الشباب .
- الليمون يحتوي على حامض قابض للبشره بما فيها من إفرازات دهنيه تتراكم عليها الأتربة فتشوه جمال البشرة .
- الخميرة تقضي على جفاف البشره .

اليك الآن طريقة الأستعمال :

أذيبي الخميره في ماء دافئ حتى تصبح مثل العجينه أضيفي عليها ملعقة عسل ثم اخلطي المقادير جيدا . ضعي الخليط على و جهك مع تجنب منطقة العين . أسترخي لمدة خمس دقائق حتى يجف القناع . أحضري ملعقة ليمون وبللي بها قطعة من القطن ثم ضعيها على وجهك . انتظري ثلاث دقائق ثم أغسلي وجهك بماء فاتر ثم بماء بارد .

ثانيا: قناع العسل و دقيق القمح و البيض ،،،

نظفي وجهك بالماء ثم ضعي عليه كمادات دافئة لمدة ثلاث دقائق .
اخلطي أربع ملاعق من العسل مع ملعقتين من دقيق القمح مع بيضه واحده وقليل من الماء ، و امزجي الجميع جيدا ثم ضعي القناع الذي صنعتيه على وجهك وضعي فوقه الخليط و اتركيه لمدة عشرين دقيقه ثم أنزعي القناع ، و كرري وضع الكمادات الدافئه على وجهك ثم أغسلي وجهك بماء فاتر .

ثالثا: وهذه طرق اخرى :

* إذا كنتي تريدين وجها مشرقا وصافيا وخالي من أي حبوب إستعملي الوصفه التاليه وهي:

المكونات :

# حبة خيار كبيرة # عسل # حليب طازج # عصير ليمون

* الطريقة 1 :

احضري وعاء وضعي بداخلة عصير الليمونه وثلاثة ملاعق من العسل واخلطيها جيدا وضعيها على وجهك لمده عشرة دقائق.

* الطريقة 2 :

قطعي حبة الخيار حلقات وضعيها على وجهك.

* الطريقه 3 :

احضري وعاء وضعي بداخلة ثلاثة ملاعق من العسل وملعقتين من الحليب وضعيها على وجهك لمدة عشرة الى خمسة عشر دقيقة.

* ملاحظة مهمة جدا :

عندما نستخدمين الأقنعة اغسلي وجهك بالماء الفاتر ، وبعدها مرري قطنه مغموسه بماء الورد البارد من الثلاجه.
----------------------------------------------------------
اصنعى من قصاصات الموكيت سجادة جميلة
قومى بقص قطعة الموكيت المربعة بطريقة تجوفية يعنى يفرغ الموكيت من الداخل


ثم قومى باحضار قصاصة موكيت اخرى بلون آخر وضعهيها فى وسط هذا الفراغ


وبعد ذلك قومى بالصاقها بشريط لاصق قوى حتى لايتفكك عليك


فتكون عندنا مثل هذه السجادة الجميلة والبسيطة

مع تمنياتي لكن بأسبوع ممتع ومسلي
منقول للفائدة
جزاها الله ألف خير اللي سوت هالموضوع المتكامل ةالجميل :39: :) :27: