السلا م عليكم شلونكم بنات

اعذروني حبيباتي اني قاطعه بس انا امر بظروف شوي صعبه... فراح انقطع عن النت فترة تطول او تقصر حسب تقدير رب العالمين
والله يوفقنا كلنا ويعينا وييسر امورنا



استودعكم الله

هبهوبه يا قلبي
والله وانا بهالظروف شايله هم طلبك وافكر فيج وشلون اوصلج اللي تبين
لا يا بعد قلبي انا ما نسيتج وطلبج موجووووود... وان شاء الله تعذريني وباقي البنات على التقصير

رجيمات طالب الشمري لرمضان:

الفطور:
=====

من 1-5 تمرات + كوب ماء فاتر
>>>>>الذهاب للصلاة

ثم:
---
كوب شوربة خضروات

تشريبه( نصف خبز ايراني أو خبزة رقاق )

3 قطع معجنات أو 3 قطع مقليات أو قطعة لحم أو صدر دجاجه أو سمكه

سلطة خضراء أو تبوله

دايت بيبسي


بعد صلاة التراويح:
===========

من 1-3 حلو + قهوة


الساعة 9 او 10
==========

نسكافيه + حليب أو كوفي ميت


السحور:
=======

روب أو قطعتين جبن أبيض بحجم الجبن الكيري+سلطة خضراء+فاكهه(قطعة واحده من برتقال أو كيوي أو انانس أو جريب فروت)

أو 2 شريحة توست + جبنه أو ملعقة لبنه + سلطة خضراء + شاي أو دايت بيبسي

<< لا تنسين خل التفاح()ملعقه كبيرة مذابه في نص كوب ماء بعد الفطور بساعه..
وقبل الحلى بنص ساعه

____________________________________


وهذا رجيم ثاني لطالب

الفطور:
.
.
.
1-3 تمر+ كوب ماء فاتر
صحن سلطة أي نوع
صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه)
مقليات من 1-3
دايت كولا

>>>>>لا تنسين خل التفاح قبله بنص ساعه او بعده بساعه لامتصاص الدهون)<<<<<<


بعد التراويح:
.
.
.
شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت



الساعه 10 او 11
.
.
.
سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن)
+سلطة
+دايت كولا

أو
صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا

>>>>>>قبل الوجبة ب 30 دقيقة اذا تقدرين خل مع معاي اوبعد الوجبة بساعه خل التفاح
لانه يذوب الدهوووووووون<<<<<<

السحور:
..
شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت

_________________________
الافطار

1-5 تمرات
كوب لبن/روب + كوب ماء

صلاه المغرب

بعد الصلاه
5-20 ملعقه مشكل ( مثلا 5 ملاعق هريس +10 ملاعق تشريبه + 5 ملاعق رز)
+سلطه او شووربه خضار اي نوع ماعدا العدس


او 1-10 ملاعق مشكل + مقليات من 1-4 (سمبوسه او كبه) او لحمه /دجاج/سمك
+سلطه او شوربه خضار

بعد صلاه العشاء
1-4 قطع حلو مع قهوه او شاي

السحور:
2 توست + جبنه/لبنه/بيضه+خس + خيار + طماط +شاي او دايت
او : كوب حليب /روب/ جبن ابيض 1-2 _ سلطه + فاكهه (برتقال او كيوي حسب الرغبه)



مع تمنياتي لكم بالرشاقه

___________________________

وهذي رجيمات للدكتور محمد ربيعه
هم ممتاز وكثير نحفوا على نظامه...

الاسبوع الاول:
----------------


الفطور:يجب التسلسل
----------------------
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير

(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة

(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه

(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير

(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة


بعد صلاة التراويح
------------------
حبة فاكهه او عصير


السحور
--------
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب

******************

الاسبوع الثاني
---------------



الفطور
-------
3 تمرات + ماء او لبن

(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة

(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن


بعد التراويح
------------
قطعة حلو او صحن مهلبية


السحور
--------
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب

(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه

******************

الاسبوع الثالث والاخير
------------------------


الفطور:
--------
3 تمرات مع ماء

1-صحن تشريبه+2قطعة لحم أو نصف دجاجه+سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم +سلطة+ربع خبزة+عصير

>>>>>>>يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرحر الى اخر الاسبوع

بعد التروايح
-------------
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو

السحور
---------
1-خس مع خضروات +لبن أو روب+2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنه أو بيض+سلطة+حليب

********************

الرجيمات تنقص بالاسبوع 2-3 كيلو بالالتزام...

نصائح اكثري من شرب الماء لكن بعد الفطور بساعه
وقبل الاكل بساعه او نص ساعه

اكثري من شرب الشاي الاخضر لحرق السعرات ولكن نفس شروط وقت الماء
واحرصي على خل التفاح
ايضا نفس شروط الماء..

وبالتوفيق ياقلبي

سان مشكورة قلبي عالسؤااااااااال

سلامي ودعواتي للكل...
الله يوفقكم ولا تخلون اختكم<< بريئه من دعاؤكم

الله يوفقك يابريئه وترجعين ان شاء الله قريب وتنحل كل مشاكلك

بريئه جدا .. عزيزتي وين رايحه .. راح نفتقد مرره
الله ييسر لك امورك