🔹 الموضوع ما يتعلق بالمؤشر الجلايسيمي فقط
🔹المهم الحمل الجلايسيمي يعني كمية الكارب كلها
في الوجبة مع بعض
🔶 أمثلة:
✅ لو أكلت أرز أو بطاطس لوحدها بترفع السكر كثير،
بس لو أكلتها مع لحم أو دجاج أو زيت زيتون،
التأثير يقل بشكل ملحوظ
✅ نفس الشي الفاكهة، لو أكلتها مع مكسرات أحسن
بمراحل من إنك تاكلها لوحدها
👇🏼 جدول تحفظه عندك ويساعدك باختيار الكارب الأنسب
_د صادق العلي