نجمة هذي طريقة تمرين كيجل بس افضل صوري الشاشة احفظيها وخليها جنبك وانتي تطبقين ..
تخيلي عضلة المهبل كأنها مصعد يصعد للطابق الأول فتشدينها درجة .
وتخيلي صعد للطابق الثاني فتزيدين الشد للداخل درجة ثانية وتحافظين عالمستوى .
وتخيلي اخر شي صعد الطابق الثالث فتشدينها درجة ثالثة اقوى شي وظلي مسكي 5 ثواني .
بعدين ارجعي نزلي المصعد حقك للطابق الثاني😆 وحافظي عالمستوى .
واخر شي نزلي الطابق الأول فيكون شادة المنطقة اقل شي .
وبعدين ارتاحي شوي
هذي جولة وحدة
وارجعي كرري التمرين 6 جولات لو قدرتي .
اذا صعب عليك اكتفي بثلاث جولات واليوم الثاني زيدي تدريجي
سويه وانتي نايمة على ظهرك وركبتك مرفوعة واقدامك ثابتة عالارض ..
طريقة هذا التمرين مفعوله جدااا قوي غير الطريقة العادية
نجمة هذي طريقة تمرين كيجل بس افضل صوري الشاشة احفظيها وخليها جنبك وانتي تطبقين ..
تخيلي عضلة...
تخيلي عضلة المهبل كأنها مصعد يصعد للطابق الأول فتشدينها درجة .
وتخيلي صعد للطابق الثاني فتزيدين الشد للداخل درجة ثانية وتحافظين عالمستوى .
وتخيلي اخر شي صعد الطابق الثالث فتشدينها درجة ثالثة اقوى شي وظلي مسكي 5 ثواني .
بعدين ارجعي نزلي المصعد حقك للطابق الثاني😆 وحافظي عالمستوى .
واخر شي نزلي الطابق الأول فيكون شادة المنطقة اقل شي .
وبعدين ارتاحي شوي
هذي جولة وحدة
وارجعي كرري التمرين 6 جولات لو قدرتي .
اذا صعب عليك اكتفي بثلاث جولات واليوم الثاني زيدي تدريجي
سويه وانتي نايمة على ظهرك وركبتك مرفوعة واقدامك ثابتة عالارض ..
طريقة هذا التمرين مفعوله جدااا قوي غير الطريقة العادية