تباشيـر(1) لـِ مـواليـد مآيو و َيونيــو 2018👼🏻🎊

دلع2018 • 8 سنوات

سكرة بنوتات :

اجل يمديني اتكي شوي لاني من امهات مايو 🤣🤣

اجل يمديني اتكي شوي لاني من امهات مايو 🤣🤣

كلها كمً يوم وننشبلكم ..

عاد اللي تولد يابنات لازم ترجع لنا وتكتب الاكشن بالتفصيل ..
عشان نتحمس من بعدكم ..

دلع2018 • 8 سنوات

مارشميلو96 :

ابى اعرف لو معطيك تاريخ الولادة زي المستشفى ولا لا ،، لاني كنت متابعة فيه ايام حملي الاول وكان التاريخ صحيح و دحين مقدمني شهر عن التاريخ اللي اعطتني اياه الدكتورة ،، استغربت

ابى اعرف لو معطيك تاريخ الولادة زي المستشفى ولا لا ،، لاني كنت متابعة فيه ايام حملي الاول وكان...

حتى انا لما رجعت حملته وشفت التحديث وحسيته ملخبط
حذفته ..

حاسبة الحمل اشوفه افضل شي اكتفيت به

مارشميلو96 • 8 سنوات

أنا لانا :

شكرًا على دعواتكم مَس اتكيت الأناضول سوكرا مارشميلو دلع سويت فور دي مستشفى قالوا صغيره بس مافيها تشوهات ومستشفى ثاني قالوا فيه مشكله بالمخيخ كل دكتوره لها رأي

شكرًا على دعواتكم مَس اتكيت الأناضول سوكرا مارشميلو دلع سويت فور دي مستشفى قالوا صغيره بس...

خليك على كلام المستشفى الاولى ، ان شاء الله مافيها شي اطمني ،، ربي يفرحك بسلامتها

مارشميلو96 • 8 سنوات

العنود٣٢١ :

مشاءالله ع البركه التجمع الجديد🌹🌹يسلموو دلع،مارشميلوو96انا عندي

مشاءالله ع البركه التجمع الجديد🌹🌹يسلموو دلع،مارشميلوو96انا عندي

معطيك تاريخ الولادة زي المستشفى ؟؟ يعني صحيح وماشية عليه ولا مخربط معك!!

لانا ياعيوني • 8 سنوات

Saroona920 :

هلاا بنات يسعد مساااكم خفت يوم شفت اسم التجمع تباشير الولاده الله يسرلنا ويسهل علينا جميع ويكتب لنا الساعه الطيبه بنات عندي نقص كثير في الكالسيوم واعاني من الام في الحوض والارجل قالت لي الدكتوره ادبل حبوب الكالسيوم بس سببت لي الم في المعده وغثيان اعطوني اكلات تزيد الكالسيوم لا تقولون لبن وحليب انا احبها واشربها يومياً كوبين كوبين وعلى كذا نقص الكالسيوم عندي لمن سالت الدكتوره ليش قالت الحليب واللبن الي عندنا مهو زين وخليك عالحبوب ابغى اكلات ولا اي شي ثاني يزيد الكالسيوم مع الحبوب الالم مررره متعب ومزعج ومو محتمل💔😭

هلاا بنات يسعد مساااكم خفت يوم شفت اسم التجمع تباشير الولاده الله يسرلنا ويسهل علينا جميع...

الف سلامه
الله يخارجك ويعيينك
غريبه م جابت معك نتيجه حبوب الكالسيوم
شوفي البحث هذا باذن الله يجيب معك مفعول

وتبقى اهم الاطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم هي التالية:
* الحليب ومشتقاته: يحتل الحليب بلا منازع قائمة المصادر الأغنى بالكالسيوم، ليس لاحتوائه على أعلى نسبة كالسيوم دون غيره من المغذيات فحسب، بل لأن سكر اللاكتوز والفيتامين (D) فيه يساعدان ايضاً على تأمين اقصى حد امتصاص للكالسيوم، فيمنح الجسم قيمة غذائية تفوق غيره. الى ذلك، تُعتبر منتجات الالبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الاغذية الغنية بالكالسيوم.
* الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
* المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
* السمك: يتوافر الكالسيوم بنسب مرتفعة في عظام السمك، ويمكنك تناول السردين وبعض الاسماك الاخرى مع عظامها، مثل سمك الرنكة والسومون المعلب.
* البقوليات: وتحتل اللوبياء ذات العيون السوداء قائمة البقوليات التي تحتوي على كميات وافرة من معدن الكالسيوم. الى ذلك يتوافر الكالسيوم في الحمّض والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية.
* التين: يُعتبر التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم، إذ ان تناول 7 حبات من التين المجفف تؤمن كمية الكالسيوم التي تعادل الكمية التي نجدها في نصف كأس من الحليب.
* الدبس: يحتوي الدبس على نسبة عالية من الكالسيوم، لكن يُنصح بتناوله باعتدال كونه يحتل قائمة الاطعمة السكرية.
* البذور: تحتوي البذور عموماً على نسب وافرة من الكالسيوم. إلا أن اهم البذور الغنية بهذا المعدن هي بذور عباد الشمس (اللب السوري)، فضلاً عن بذور السمسم التي يمكن الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية عند تناول الطحينة.
يشار الى ان الجسم لا يستطيع امتصاص معدن الكالسيوم اذا ما حصل في المقابل على نحو 600 وحدة دولية من فيتامين (D) الذي يتوافر في الحليب وصفار البيض، كما يمكن الاستفادة من الفيتامين (D) بالتعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس يومياً.