:) السلام عليكم طبعا أنا يوم من الأيام كان وزني 93 كيلو وطولي 160
والحمد الله الحين نقصت والسبب ريجيم ورياضة راح ابدأ معا من الأول وأعطيكم خلاصة تجربتي عشان تنقصوا بأقل وقت
وجسم مشدود وبشرة حلوة وصحتكم كمان تكون حلوة إن شاء الله
طبعا كان مشواري طويل ومتعب تقت على فترة طويلة
أنا من طفولتي كنت سمينة يعني تقريبا كان عندي سمنة موضعية في البطن والظهر والسبب كان السكر والنشويات
المهم كنت امووت على شي اسمه سكر هذا من عمري ثلاث سنوات وأمي الله يحفظها كان تطبخ بس كان النظام في البيت الرز كتير
والبروتين قليل والفواكه شبه معدومة وأحيان اللحوم تكون مجمدة وأحذركم من المجمدات لأنها خطيرة وغيرها أنها تسبب السمنة تسبب غباء وتكيس مبايض وعقم لا قدر الله... انتبهوا منها يابنات والأمهات بالذات خلوا الأكل كله طبيعي ومنوع وابتعدوا قدر الإمكان عن القلي...
المهم :
أول حاجة لا تبدأي برجيمات كيمائية أو معقدة أو موحدة زي التمر واللبن لأنها تخليك مفجوعة على الأكل وتسبب تساقط وتأثر على الصحة وممكن تجيب لك أي مرض وفي نفس الوقت تجيبلك اكتئاب
إذا كان وزنك فوق المية عليك المشي ساعة يوميا بس
بعد ماتنزلي 80 اشتركي في النادي عشان تتحمسي أو امشي واعملي تمارين في البيت
استخدمي كريمات تنحيف زي دوف أو لوريال أو أو زبدة كاكاو أو لشيا لأنها تساعد على نقصان الجسم وكمان ممكن زيت الزيتون زيت الصبار والمشمش ودلكي جسمك قد ماتقدري عشان يتشرب الكريم لأنها تساعد وكمان الطريقة الصينية للتدليك كلها فوائد
ادهني جسمك كلها يزيت زيتون طول فترة الريجيم أو زبدة كاكاو أو زبدة الشيا تشد الجسم وتفتح وتمنع الخطوط البيضاء وتساعد في ازالتها وتمنع الترهل ممكن تلاقوها في نكتار أو البودي شوب أو مذركير عندهم كريم ممتاز اسمهmassge creame وسعره عشرين ريال
عليك بالشاي الأخضر ثلاث أكواب يوميا والمشروبات العشبية شمر يانسون ومرايمية
استخدمي سكر تروبيكانا
خدي اجازة يوم في الاسبوع
واذا تبغى نتجية اسرع اليوم اللي بعد اجازة اقعدي يوم كامل على فواكه وخضار واشربي 12 كاسة موية
الخلاصة :
عشان تنزلي بسرعة ابداي مع أخصائية تغذية أو اختاري ريجيم السعرات حسب وزنك
لانه هو الريجيم الوحيد اللي لو تركتيه ماترجعي تزيدي بسرعة وماتحسي بجوع وحرمان وصحي جدا
ممكن تعملي برنامج بنفسك عندك في عالم حواء مجموعات أنظمة سعرات وكل ماتنقصي كيلوين تنقضي 100 سعرة من نظامك كله
المهم طريقة بسيطة لحساب السعرات الحرارية:
إذ كان وزنك مثلا 72 فعشان تحافظي على وزنك تضرب 40*72=2888سعرة
الإنسان اللي مو مومحتاج نزول النشيط ياخذ 2000 سعرة
أما الشخص اللي يبغى ينحف لازم ياخذ نظام أكثر شي 1500 سعرة حرارية ويبدأ ينقصها بالتدريج
المهم امتنعوا عن عصافير الفواكه ولو مر نفسكم رمانتي قادرة على بطن فاضيه عصير أناناس سيزر
وبرتقال اوتفاح الربيع فيه مية سعرة بس مرة وحدة ..ز
المهم حطي اهداف صغيرة 2 كيلو مثلا حاولي الكتمان يعني لاتسوي إعلان انك مسوية ريجيم قولي انك عندك انتفاخ مثلا
بتقولي كذب بس أنا أقولكم ليه لأنه بعض الناس ماتقول ماشاء الله وتحسد وماتتمنى الخير والريجيم من أول شي الوحدة تنحسد عليه
صحتك ياقلبي أهم شي في الدنيا والسمنة بتجيب قائمة طويلة من الامراض لاقدر الله وكلنا عارفين ماحتاج اعدد
وراح تجيبي لك نفسك كلام بايخ معقول راح تنحفي أو ووجهك صار مو حلو لاتخلي احد في الدنيا يحبطك واتذكري انه انتي انثى وراس جمال المرأة انثونتها وحلاوتها والسمنة تخفي معالم جمالك والرشاقة بتبرزها...
آخر شي لاتنسوني من صالح دعواتكم واللي تجرب تقولي النتايج:icon28: الحلوة لاتنسوني من الردود
sarah moon @sarah_moon
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
soO coOl
•
تسلمييين على هالطريقه :)
ماشاء الله تبارك الله
الف الف مبروووووووووووك وعسى ربي يبارك لك في صحتك ورشاقتك وينزل وزنك بصحه وعافيه
جزاك الله خير عالافاده
الف الف مبروووووووووووك وعسى ربي يبارك لك في صحتك ورشاقتك وينزل وزنك بصحه وعافيه
جزاك الله خير عالافاده
الله يعطيك العافية
انا متبعة نفس الطريقة والحمد لله نزلت عليها وان شاء الله أوصل لهدفي
قولوا آآآآمين
انا متبعة نفس الطريقة والحمد لله نزلت عليها وان شاء الله أوصل لهدفي
قولوا آآآآمين
الصفحة الأخيرة