تبغين تنحفين كيلو كل يومين وبنفس اكلك وبدون رجيم ولا خلطات ولا شاي اخضر ولا زنجبيل

علاج السمنة والنحافة

ياهلا وغلا يابنات حواء ..
وكل عام وانتــم بخير وصحة وسلامة ...:icon28:

طبعاً انا حقل من التجارب ماتركت رجيم ولا خلطة الا جربتها ..واحب اجرب واعلمكم النتائج اول بأول ..>>>فديت نفسي على التضحية ههههههه..:09:

اليوم غير جايبة لكم خبريه انما ايه ..بتشوفون ككلكم رح تتبعونها ..

طبعاً انا كنت ماشية على رجيم يوم لك ويوم عليك وبالفعل نحفت في 6 ايام = 2 كيلو ونص
بس ماكملته لان التجمع اللي كان بقيادة اميرة الزهور اقفل ماادري وش السبب !!
وتحطمت ..بس علشان اكون صادقة معكم رجيم يوم لك ويوم عليك افضل في فصل الصيف ..
فصل الشتاء مايصلح لانك بيوم الرجيم رح تصيرين بردانه " قالب ثلج " وهذا خطأ

علشان كذا اكتشفت اكتشاف خطير ...اذا مب مصدقيني سوه هذا الشي يومين فقط اذا طلع كلامي صح ادعوا لي والا طلع غلط ادعوا علي هههههههههههه امزح امزح مب لهدرجة...:42:

اسمعوا اول شيء روحي جيبي ورقة وقلم ...












بسرعه ..وش تنتظرون ...













ياربي كل هذا عجز ...وش بتخسيرين لو حركتي شحومك .....











مصرين يعني مافيه اعند منكم ..:(










بكيفكم













خلاص اكتبي وسجلي الاشياء اللي خاطرك فيها ..


روحي لاي سوبرماركت و جيبيها


انا رحت شريت لي كرتون همبرجر دجاج + خبز الهمبرجر +كاتشب + عصير سيزر برتقال وجزر + بطاطس بريقلز +بسكوت سامبا "ويفر " + كيسة بطاطس مجمد السنبلة

اسمعي السالفة انك في اليوم تأكلين فطور دسسم يحتوي على الوجبة الرئسية + نقنقة + حلى


وبعدها وجبة الغذاء دسسسسم + نقنقة + حلى ..

وبين الوجبتين 5 او 4 ساعات ماتذوقون شيء ...اصلا مارح تجوعين ..:icon28:

وبس

+ مشي كل يوم ساعه ونص الى ساعتين ..

والله لو شفتوا النتائج رح تتحمسون ..بنات انا مني مصدقة اني نحفت كيلوين في اربعه ايام ..وبالفعل راقبت الميزان كل يوم اطيح نص ..

مافييه شيء زي المشي ..يهبل يجنن ..

انا رح اقولكم وش اكل ..>>>> انتبهوا كل وحده تأكل الشيء اللي تبغى ..لا تجبرين تأكلين شيء انتي ماتحبينه..

الفطور " 4 توست محمصة بر احط فيها اللي ابي + عصير سيزر علبة الزجاج + بطاطس برنقلز اللي بالبصل والروبة العلبة الصغيرة كلها اكلها + 2 بسكوت ويفر انا اكل سامبا ومرات المربعات ..

بعد الفطور بـ ساعتين ونص امشي ساعة كاملة ومشي بطي بالبداية الى متوسط لا تسرعين ابدا لاني قريت هنا معلمومة ان المشي البطيء يحرق الدهون والسريع يحرق السكر ..وصدقيني تمشي الساعه بسرعه مع المشي البطي ..


اذا خلصت مشي ساعه اترتاح واشرب موية ..بعدها بنص ساعه او ساعه الا ربع تبدأ وجبة الغداء تقريبا انا اكلها الساعه 6 المغرب وهي عبارة عن

" خبز همبجر + شريحة همبجر مقلية + 13 حبة مقلية للبطاطس المجمد احسب مايتعدى 13 + كاتشب + ببسي دايت واحيانا سيزر + بسكوت ويفر انا اكل سامبا او المربعات حسب المتوفر ..

وبعد هالوجبة استنى الين 3 ساعات بعد مرور 3 ساعات او ساعتين ونص امشي ساعه كاملة ..ومثل ماقلت خليك بطيئة ..لا تسرعين ..بعدين متوسط ..


كل وحدة فيكم تأكل اللي تبغى في افطور والغذاء ..انا اعشق الهبمجر ..والبطاطس المقلية ..
بس تذكري لازم وجبة رئسية + شيبس نقنقة + حلى ..

والله العظيم لما صرت اكل هذه الوجبات ماعاد ادور الاكل ..اصلا ماتحسين بجوع ..ولاحرة لانك ماحرمتي نفسك من شيء ..وتأكلين الاكل اللي تعشقينه ..

واستمريت 4 ايام ونحفت كيلوين ياسلالالالالالالالام :icon28::icon28::icon28:


اللي مب مصدقة تسويها يومين وتشوف اذا نقصت الكيلو معنها تمام
ان شاء الله رح استمر الين شهر كامل ..ويارب انحف 15 كيلو

والعجازين خليكم على جنب ..لان الشحوم رح تزيد عندكم اذا ماتحركتوا ..

وعلشان ماانسى اذا الغداء عندي الساعه 6 بس تراني انوم الساعه 11 يعني اتركي ساعات طويلة بين الغداء و النوم

والعشا محذوووف الا اذا خلاص ماتقدرين تفاحة او زبادي او اي شيء خفيف ..

طبعاُ هذا الرجيم اللي بتسويه بدون رياضة رح تنحف 4 كيلو بالشهر او 5

لكن مع ساعتين رح توصلي 10 او 12 او اكثر حسب قربك او بعدك للوزن المثالي ..:)


لاتنسووون القواعد الاساسية
1- وجبتين فقط في اليوم وضروري تكون دسمة ..
2- الفاصل بين الوجبتين 5 ساعات
3- اذا اشتهتي شيء ارفعه مع الوجبة ..لان النقنقة اللي سبب سمنتنا ..
4- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ..
5- البسكوت لازم يكون ويفر زي كتكات . توقي , عرفتوا وش اقصد ابعدوا عن الباونتي والتويكس ...


حبيت افيديكم ويارب تستفيدون ..انارح اكمل مشواري
وبعد اقل من شهر رح افتح موضوع واعلمكم وش صار ..
بس يارب استمر بالمشي ..
والله يصبريني

وللمعلمومية المشيء البطيء افضل وازين من السريع ...


واكبر دليل انا واختي كنا نمشي اهي كانت بطئية وانا سريعة شوي واشيل البيت معي من السرعه ..وكنت اقولها انارح انحف اكثر لان كلما زدتي السرعه كلما نحفتي اكثر ..وصارت المفاجاة اختي نحفت اكثر وبين عليها ..
المشي البطيي = ااذبة دهوووون
المشيء السريع = اذابه سكر

بالتوفيق لكم ..:26:
88
65K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حياتي لخالق الكون
ام ريتااااد ...
شي طبيعي ماتنحفين اكلك قليل ...والجسم ذكي حفظ وش تأكلين شلون تبينه يحرق ..لازم تفتحين يوم فله وبعده ترجعينه له كذا يوم ..
الله ينحفك من غير شر
&عهد&
&عهد&
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ضحكيتيني وه اسلوبك خوقاقي
امممممم
يلا قدام وانا بسوي نفس رجيمك وبجي الاربعاء الجاي واقول شصار
ابي انقص ٢٠ كيلو ابي اوصل الى ٥٥ وحاليا ٧٥ يارب انحف من غير شر ولامرض
*شطحه ابي قروب زي البنات من وين علشان نشجع بعض وهيك:)
مشاعل نت
مشاعل نت
روعه طريقتك نفس تفكيري صراحه لأني أشوف ناس هياكل ويأكلون كذا الحين عرفت شلوون

سلملم
توفي لك ولي
توفي لك ولي
جاري التطبيق عاد صايرين فيران تجارب هههههههههههههههههه يارب ننحف من غير شرر
سوسو شقيه
سوسو شقيه
حلوووووووووو
يعطيك العافيه