الأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن وبعض الفوكه
وامنه وعن تجربتي الشخصيه
وطبقتها من موقع متخصص بلاعشابوهذي الي تذيب الشحوم وتشبعك وعن تجربه اتركو عنكم كلمة ماعندي اراده او طعمه شين او مقدر اصبر على الكبسه
او الشوكلاته الي تبي الرشاقه موكلام ونبلع لالالالالالا بأرده بلفعل
=الأناناس=الشمر=الملفوف=اللفت=الفجل الابيض=زبادي=الكرفس =
نبدا
الأناناس Pineapple
تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.
الشمر Fennel
شرب كوب من مغلي بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء
وهو ملين للبطن وطارد للغازت.
الكرفس Celery
والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
بذور الكتان يدخل في تخفيف الوزن بشكل عام
الفجل الأبيض :
أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.
وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.
اللفت
ينصح بأكل اللفت نيئا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم
. 3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بأكل اللفت نيئا حيث يزيل الدهون بلجسم ويقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
6- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
7- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
8- يجب تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.
ملاحظـــــــــــــــــــات:
ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ممكن شراب عصير الليمون بدون سكر.
شرب الماء بأي كمية.
ممنوع تناول الهمبورجر أو أي دهنيات.
سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
ممكن إضافة قليل من الملح والفلفل والثوم والبصل.
عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس .
موفقين
وأنا أأيد كلامج 100% في كل اللي قلتيه..
وبخصوص الأعشاب اللي ذكرتيها فأحب أوصف تجربتي معاها (الأناناس والشمر) بأكثر من رائعة..
ومثل ما قلتي..الإرادة..هي السر!!
تحياتي