بالتوفيق لك متابعه برجيم النقاط واذا خلصت بابدا فيه بس اهم شي النتائج حقتكم وانا بعطيكم نتائج رجيمي بالتوفيق لكم يا بنات خلونا نفيد بعض
الصفحة الأخيرة
يلا يا حبيب قلبي لابد من كل وحده تكتب في كل نهاية يوم ايش سوت وايش عملت اوكي :27:
كم كان وزنها وكم صار وطولها
حميه غذائية 1500 سعر الحراريه في نهاية اليوم.
الافطار :
كوب عصير برتقال فرش*او*عصير اناناس.
نصف خبز بر
لبنه قليلة الدسم *او* جبنه منزوعة الدسم*او*بيضه *او* زبادي *او* 3 ملاعق فول.
سلطة خضراء ،،،
الغذاء:
100جرام لحم *او*دجاج *او*سمك مشوي اوغيره.
نصف خبز بر *او*6ملاعق ارز مسلوق موجود في قسم الرجيم في الذنوب او هايبر بنده او مرحبا .
سلطه*او*زبادي .
عصير برتقال او أناناس*او*حبه فاكهة.
العشاء:
نصف خبز بر .
علبه صغيره تونه مغسوله بالماء *او* جبنه شيدر قليلة الدسم او جبنه مثلثات قليلة الدسم *او*فول *او*عدس*او* 2 فاكهة اي نوع من المسموح به .
كوب لبن منزوع الدسم* او* زبادي منزوع الدسم.
((هذا الرجيم في نهاية الاسبوع ستجدي نفسك خسرتي من 4-6 كيلو بس على حسب الحركه كمان يابنات ))
ملاحظه:
المشي كل يوم في البدايه نصف ساعه مع التمارين الخفيفه والنوم المبكر وتنظيم الغذاء ويجب شرب الماءمن 2-3 لترعلى اقل يوميآ.
البدائل:
نصف الخبز البر=2شريحه توست بر *او*4حبات شابوره بر *او*1حبه خبز صامولي بر بس الافضل النصف او 6 ملاعق ارز مسلوق او مكرونه مسلوق بدون زيت او 4ملاعق كورن فليكس .
طيب الاشياء المسموح بها :
الدجاج ،الحم ،السمك (منزوع الجلد والشحم)مشوي او مسلوق اوبالفرن .
الزيوت النباتيه :زيت زيتون على السلطات ،السمسم على السمك وغيره ،وزيت لايت.
الخبز وارز والمكرونه حسب الكميه المحدوده.
عصاير الفواكه المسموح بها من اضافة السكر او البدائل السكر حق الرجيم (برتقال ، تفاح ،جوافه،كيوي، خوخ ، مشمش ، كمثرى، فرواله،يوسفي،اناناس)
كل انواع الخضروات ماعدا البطاطس.
الغير مسموح بها:
كل الاكل المقلي والدسم.
والمعجنات والفطاير والبيتزا.
كل الحلويات والسكريات (الشوكولاته، العسل ، المربى، حلاوة طحنيه، كنافة، جاتوه)
الايس الكريم ،كريم كراميل ،مهلبية الا الديت.
الدهن: السمن،الزبده،والقشده وماينيز ، الكاتشب.
الفواكه (التمر-التين،العنب ،الموز ،المانجو،التوت)
المكسرات(الوز،فول السوداني،فستق ،بندق)
كل المشروبات الغازيه .
بس انا يابنات استخدم كل شي منزوع الدسم او قليل حتى الماينيز قليل الدسم والقشطه وحليب الشاي منزوع الدسم والمكرونه البر كل شيء موجود يابنات في بنده و الذنوب بقسم الرجيم متوفر .
يلا شد الهمه.
أمانه عليكم الدعوه ان الله يهدي اللي في بالي ويحقق الله حلمي ، اللي تنقل الموضوع تذكر اسمي واللي تدخل ترفع الموضوع بكلمة سبحان الله وبحمده