كوبونات الراقية تسجيل الدخول

العروس الصغيرة

تبين اجر ادخلي0000تبن تنحفين 10 كيلو ادخل حياكم جميعا

علاج السمنة والنحافة •


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتي الكريمات
:) :) :) :)

صباحكم ورد وفل وياسمين
هذا اول مشاركه لي بهذا القسم
اتمنئ من قلبي كلكم تستفيدون وتفيدون
ادعو بالتوفيق ويارب ربي يكتب لها مليون حسنه(سبحان الله عدد خلقه ورضاء نفسه) كل
وحده تشجعني
والي تبداء معي حيها الله ونشجع بعض


اولا: وزني 81:icon33: :icon33: :icon33:


ارجيم رجيم دكتور رنده
اقسم بالله فيه واحده سوات الرجيم ونحفه عليه 10 كيلو بشهر
ورحت الدكتوره وعطتني الرجيم ولا بديت فيه الا اليوم اتمني من قلبي تدعون لي انحف من
غير شر يارب يارب20 كيلو
عموما خواتي الرجيم فكرتها تعتمد علئ السعرات الحراريه
الرجيم راح يتغير من اسبوع الى اسبوع


الاسبواع الاول500سعر حراري

واليوم اول يوم وكل ايام اول اسبوع
==========
الافطار100سعر حراري

يوميا حليب قليل الدسم
==========
الغداءعدد السعرات 250

منواع تختارين

1-طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ دجاج مشوي
او
2-طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحه من اللحم ستيك مشوي125 جم
او
3-طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+3 حبات من الكفته المشويه
او
4-طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+رب دجاج مشوي
او
5-طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع كياو سمك مشوي
================

العشاء(عدد السعرات 150)

1-شريحه مرتديلا+شريحه توست بر+حلقات من الطماطم والخيار
او
2-نصف صامولي بر+شاي بدون سكر او محلي بالفوار
او
3- عدد واحد بسكويت نخاله+شاي بدون سكر او محلي بالفوار


ملاحظه
===
خلال ايام الاسبوع الاول الفطور ثابت
الغداء والعشاء شكلي من خلال الارقام الافضل تشكلين
كثرئ من شرب الماء

ادعولي خواتي::

:26: :26: :26:
34
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مناهل
مناهل •
الله يعينك اختي
وانا ابغى ابدا معك جيتي في وقتك
بس قبل لا ابدا ابغى اعرف الاسابيع الثانية راح تكون اكثر او اقل من 500 سعرة حرارية
بليز ردي بسرعة
وشكرا لك ياقمر
المتفاااائله..
المتفاااائله.. •
أسأل الله العلي العظيم أن ينولك الي في بالك ويتمم عليكِ وعلينا بصحه وعافيه

أهم شئ أنتبهي لنفسك يالغلا

اللهم صلي وسلم على حبيبك محمد عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
الضوء الشارد
الضوء الشارد •
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يوفقك وتنحفي بالصحة والعافية
النظام حلو بس شوية قاسي
يعني لو زادت لك السعرات وألزمتك برياضة
زي المشي مثلاً لمدة ساعة كان أفضل

عموماً بالتوفيق حبيبتي
عـــذووووب
عـــذووووب •
عجبني الريجيم شكلي بجربهااااا
مشكووره اختي
ميسونه الحلوة
ميسونه الحلوة •
اهلين اختي الله يوفقك ويسعدك وينحفك من غير شر يارب وانتي بكامل صحتك وانا معك وكل اللي يبي ينحف من المسلمين والمسلمات اجمعين مع الصحة والعفو والعافية والستر وراحة البال ...

د رندا انا قد رحت لها اذكر مرة نحفتني في 14 يوم 7 كيلو....

يعني كل يومين كيلو بالضبط
بس للأسف الحين سمنت اكثر من اول اهم شي انك تستمرين وتعزمين انك بتنحفين وتخلصين من غير شر واذا خلصتي انتبهي ترجعين تسمنين حافظي على الاكل الصحي والرياضة مو عشان جسمك بس عشان صحتك بعدين....
بكرة ما تصير اعمارنا 35 الا واحنا يالله نمشي من امراض السمنة والاكل الغير صحي الله يكفينا الشر...

بالنسبة لي تعبت...

الحين انا بادية بريجيم من راسي بس انا متأكدة انه خرافي لأني شفت ناس نحفوا عليه مرة..

اللي هو الفطور اي نوع سريال ((كورن فليكس)) بالالياف وفيه نوع روعة مرة يشبع اسمه فروستد لا يفوتكم مرة حلو انا اكله مع حليب المراعي منزوع الدسم ومن غير سكر لأن نفس السريال فيه سكر ويشبببببببببببببببببع من جد

الغداء اي بروتين مشوي او بالفرن اطبخيه مع خضار ومشروم مع صويا سوس فلفل خل اي نوع من المنكهات اللي تعجبك

وقفي اكل الساعة 6 وتكون اخر وجبة زبادي

لا تنسي الرياضة

بس وان شاء الله استمر عليه يارب والله وحدة من البنات نحفت مرة كثير عليه يمكن 15 كيلة بشهر وهي تاكل غدا عادي

المهم انتي كملي والله يوفقك وبشرينا اول بأول
اختك ميسون