رســـن @rsn_8
عضوة فعالة
تبين تخسرين هالشحوووم تعالي هنا ...!! ماراح تندمين
سلام صبااايا:26:
مالكم بالطويله .. انا من 3سنوات وانا اقرر انحف بس اراااده زيرووو
مع اني اموووت بحسرتي لما اشووف الملابس والبدل كيف ظابطه ع الاجسام النحيفه >>>مجنونة نحف
انا مو متينه حيل بحكم طولي يعني الكل يقولي جسمك حلو خليك كذا بس انا مو مقتنعه لازم انحف
انا طولي 164
وزني سابقا 85 وحاليا 76 :icon28:
الريجيم الي استخدمته وانصحكم فيه
حمية سكار سديل
والله يابناات اني نحفت عليه انا وااختي
اختي كانت 96 وخلال شهر تقريبا صارت 88 مع انها تخرربط بالريجيم حيييل وبدون ريااضه
لما انخطبت :)<<< مابغيتي تقررين
قررت انحف .. غصب طيب
دخلت عالم حواء وتعالي شوفي الريجيمااات تعبت وانا ادووور
المهم رسيت ع ريجيم اخذته من هنا ومااتذكر اسمه او اسم صاحبة المووضووع
ومن ثالث يووم يابنااااات والله العظيم وانا طاايحه من طولي :09:الريجيم كان فواكه بس
ولما تعبت حللوني اهلي سكر طلع نازل معي <<<<< متعقده اختي عمرها 10 سنوات فيها سكر
حرمت ارجعله والله لو اصير مااتحرك من الشحوووم اهم شي العاافيه
وصرت اخفف بالاكل ونزل وزني برمضاان ووصل 74 المهم جلست فتره بعد العيد ومن شهر تقريبا انفتحت شهيتي وصرت اتغدى وافطر واتعشى شوكولا وياليتني اشبع بعد زدت 3 كيلووو
واليوم اشتركت بالناادي لان نااويه اوصل ل61 خلال شهرين >>>> طمااعه بس الرشااقه زينه
نصيحتيب يابناات صحتكم الزم ماعليكم .. ولاتقسوون ع انفسكم حيل
امشي ساعه باليووم ..
هزي خصرك شوووي الرقص حلووو
الخلاصه بنزلكم الريجيم والي حابين يبدئون معي
ويخسررون كم كيلو قبل العيد
يشرفوووووني هنا بمشاركاتهم وخلوونا نبدى
انا ببدى من اليووم
واكيد بكتبلكم تجربتي
أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ...
تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...
ما قبل الحميــــــــــــــــة ...
تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...
هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...
قواعد حمية سكارسديل ...
كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...
برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني8 كيلو خلال أسبوعين )
بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...
بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر
الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...
نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .
اليوم الأول ...
الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .
العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .
اليوم الثاني ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
شاي بدون سكر
العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .
اليوم الثالث ...
الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .
اليوم الرابع ...
الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
مشروب .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .
اليوم الخامس ...
الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
مشروب .
4/1 قطعة خبز محمصة .
العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
مشروب .
4/1 قطعة خبز محمصة .
اليوم السادس ...
الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .
العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .
اليوم السابع ...
الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .
العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .
أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
مشروب .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
ملاحظات هامة ...
الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.
طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
لا تحرموني من ردوودكم وتشجيعكم ...:26:
8
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مين جرب هالرلايجيم وزني صعب ينزل وعملت اصعب من هالريجيم وما نزل الا بعشر ايام كيلو
فا ياريت الي جربه يفيدنا وقديش وزنهم وزني انا هلا 69 كيلو وبدي اوصل لل 60 ( حلم )
فا ياريت الي جربه يفيدنا وقديش وزنهم وزني انا هلا 69 كيلو وبدي اوصل لل 60 ( حلم )
~(ربي إغفر لوالدي وأرحمهما كما ربياني صغيرا وإغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات)~
~(اللهم أغنني بحلالك عن حرامك وبفضلك عن من سواك)~
~(اللهم آميــــــن)~
~(اللهم أغنني بحلالك عن حرامك وبفضلك عن من سواك)~
~(اللهم آميــــــن)~
الصفحة الأخيرة
اهم شي العزيمه << ماتقدر على الانواع ذي من الرجيم
واتوقع الرجيم الى تتكلمى عنه نفسه وحده كاتبته هنا
يتزل كل يوم نص كيلو
حلو يعنى 7 كيلو بسبوعين
بس حبيتى كانها كتبت فى رجيم تثبيت بعده
لمده اسبوع او اسبعين
وبعدين تعيدن الرجيم
اعتقد عنوانه تنزلى كل يوم نص كيلو