نجرب

عجبتني الفكره بس اتوقع لازم اضغط ع العضلات اللي ورا وانا واقفه عشان اساعدها تنط صح

موفقين

طيب ابي افهم ليش جاب معي هذا التمرين نتيجة عكسيه !
استمريت عليه اسبوع وكنت اسويه باليوم 100 مره الي صار
كان خصري محدد وصار سيده من اعلى الصدر الى اخر البطن اختفى الخصر يعني
المؤخره طلع شكلها نازل يعني الظهر صار طوييل والمؤخره تحت مره وطله شكلي مو حلو ابدا
وش تفسير حالتي !!؟

شكراااا