هذا الرجيم مرره روعه وعن تجربه ..واتمنى انكم تستفيدون
وربي يخفف عن كل من تمنى النحف..
شروطه:
1 يفضل استخدمه مع الاشخاص الذين لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
5- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من الى 30 كيلو
6- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب .
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:
250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك من غير دهون + سلطة خضراء
------------
اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط او خيار + حبة جريب فروت
العشاء:2 بيض مسلوق +2 حبة توست بر + حبة جريب فروت
--------------
اليوم الثالث:
الغداء: جبن خالى من الدسم +2 حبة توست بر + طماط او خيار
العشاء:
250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة خضراء.
-------------
اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة (مسلوق)
العشاء:
سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة خضراء + حبة جريب فروت
--------------
اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء :
250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط او خيار + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء:
مسلوق خضار وبا اي كميه.
__________________
السلطه الخضراء:
خس و طماطم و فلفل اخضر بارد و خيار و بصل اذا تحبين
صوص للسلطه دايت وسهل تسوينه با البيت ومرره لذيذ ومن اختراعي:
( زبادي خالي الدسم وثووم واذا تحبين شووي مايونيز دايت )
وربي مرره لذيذ وسوي كميه وحطيه با الثلاجه بعلبه كتشب او ما يونيز ما يخرب..
والي تجربه تدعي لي ربي يحقق لي ما اتمنى ...
faiOoOne @faiooone
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
faiOoOne
•
يارب انك تنحفين من غير شر وجميع من يتمناه بس هذا دكتوره الي مسويته ناقلته انا طبعا لك مرره خطير مررره ومجرب
وينفع حبيبتي تحت ال 100بس هي تقوول الافضل 100 وفوق..
موفقه..
وينفع حبيبتي تحت ال 100بس هي تقوول الافضل 100 وفوق..
موفقه..
الصفحة الأخيرة
عموما شكرا والله ينحفنا بصحه وعافيه بس ينفع للي اقل من 100 ؟؟ والا لازم فوقها :(
مجرد سؤال بس ما اتوقع بسويه