تبين تنحفين عتي💪🏼👸🏼

مرحبا
بقولكم عن نظامي اللي احس لو وحدة غيري بتحبه وبتستمر عليه وبتلاقي نتيجه لو تسوي رياضة ان مشكلتي مااسوي رياضة كثير مااستمر عالرياضه انا جسمي بس يبي لي انقص7 كيلو لو طبقت هالنظام مع رياضة راح اوصل للمطلوب وبإذن الله راح ابدأ بداية مستمرة


اولا الرجيم هذا لا تفكرين فيه لان ماراح تستمرين طول عمرك رجيم كل عام بتلاحظين تغيير في نمط وظروف حياتك لذالك لا تفكرين بشي اسمه رجيم




فكري بشي اسمه تخفيف وفيه طريقة جربتها وربي فادتني وكثير لاحظو نحافتي
وهي افطر الفطور اللي احبه الفطور عندي لازم وافطر بالكمية اللي ابي😇


الغدا اهم شي السلطة الخضرا😴 شي لازم لازم وكمية كبيرة واضيف عليه بس 4ملاعق ارز مع لحم او سمك
اخلط الارز مع السلطة هذا تحسينها وجبه كبيرة يعني مو وجبات الرجيم اللي تحسسك بالغبنه واكل صحني اقوالا وانا شبا عنه كني اكلت رز مثير وهي 4ملاعق بس💚😍


القهوة اختار اي الشوكلت سعراته قليله المهم حرمت نفسي من الباونتي والكتكات
عاد العشا نادر مااتعشى🤐
ولازم اشرب ماي وليمون بس كنت اقطعه ايام الدورة اول اتكاسل وقريت انو الليمون مو زين ايام الدورة مدري ليه؟


😎😎😎😎😎
والنخالة توني بديت فيها روعه بعد تحسسك بالشبع اخذ ملعقة واحطها في كوب واصب لبن واشربه عالريق و قبل الاكل احس بشبع وصاير اكلي قليل


🤑🤑🤑🤑🤑
الرياضة لي فترة امشي خفيف عشان كذا نزولي مو مرا قوي بس ناوية اسوي نط حبل وسكوت لان مااحب المشي امل على طول
🌷🌷🌷🌷🌷




يلا اللي حابه تشوي نظامي تبدأ وتورينا النتيجة بعد 2شهرين 😍😍