سلام لأحلى بنات ...
هذا رجيم الدكتور يوسف الخضر ..... ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر ....
ان شاءالله يعجبكم ....
الفطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .
الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .
الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .
اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.
اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .
العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .
العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي
اليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .
اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .
( ويكرر لباقي الأيام )
ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )
ويالتوفيق وان شاءالله يعجبكم ...
دموع الكويت @dmoaa_alkoyt
رحيق الرشاقة
^^تبين تنزلين من 10_12 كيلوجرام في 30 يوم^^ طبعاً أكيد مع رجيم الدكتور (..........)
152
33K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره عزيزتي...
لكن مافهمت... سلطة جبن .
سلطة فطر...سلطه تونه...مم تتكون لوسمحتي ....
لكن مافهمت... سلطة جبن .
سلطة فطر...سلطه تونه...مم تتكون لوسمحتي ....
*اخت النجوم*
========
سلطة عادية ( خس + طماط + خيار + فلفل أخضر + ملفوف ...الخ ) وتضيفين له فطر أو تونة أو جبن ( أي نوع جبن تبينه )
حياكم الله ومشكورين بنات على المرور
واي سؤال حاضرين :26: :24:
========
سلطة عادية ( خس + طماط + خيار + فلفل أخضر + ملفوف ...الخ ) وتضيفين له فطر أو تونة أو جبن ( أي نوع جبن تبينه )
حياكم الله ومشكورين بنات على المرور
واي سؤال حاضرين :26: :24:
الصفحة الأخيرة
يعطيج العافيه:26: