سماوات الأمل
•
تسلمي على الموضوع .. رااائع وبإنتظار البقيه
الـنـوري
•
الله يجزاك خير كلام ونصايح حلوة وجات فوقتها بس انا حايسة بنفسي كيف انزل وزني لاني اذا نزلت وزني احمل وبكذا اكون ضيعت الي عملتوالله يجزاك خير كلام ونصايح حلوة وجات فوقتها بس انا حايسة بنفسي كيف انزل وزني لاني اذا نزلت وزني...
آمين وياج ي رب ,,
كلنا ننزل وزنا , وان الله شاء نحمل ,, يزيد الوزن , ونرجل بعد الولاده ننزل
شنو الحــل ؟
أول شي .. أبتدي بنظام صحي ,
أستبدلي الطحين + الخبز + التوست + الماكرونه أستبدلي كل شي أبيض , بالأسمر والنخاله
اأستبدلي الزيت والسمنه , بـ ِ زيت الزيتون والسبري أويل ,
أستبدلي كل شي كامل الدسم يـ ِ قليل أو خالي الدسم
دخلي الخضار والفواكهه بأكلج , سواء عصير او شوربات او سلطات
الصلصات .. أستخدمي الصحيه مثل البيستو والطماط وفي أكثر من صلصله
للباستا و الساندويش والتغميسات
يعني حاولي كثر ماتقدرين أكلج يكون صحـــــــــــي ,
قللي من أكل الأجبان سواء كانت ( كاملة أو قليله أو خالية الدسم )
شاركي زوجج و أسرتج الأكل الصحي ,, خلي طباخج يكون مشوي
حاولي تستخدمين أشياء صحسه وسعراتها قليله
مثلا ً شريحة التوسته فيها 67 سعره حراريه , أما الكراكز الحبه الوحده فيها 20 سعره
وأهم شي شرب الماي + الرياضه
..
بحال أنج حملتي ...
خلي أكلج صحي + من الشهر الـ ( 4 - 7 ) تقدرين تسوين رياضه خفيفه
وهذا الصح وهذا اللي الحريم الاجنبيات بذات الاسبانيات يتبعون هالشي اثناء الحمل
أكل صحي + من الشهر الـ 4 - 7 رياضه خفيفه , وتعالي شوفي اجسامهم تبارك الرحمن
مايكبر غير البطن .. لازنود ولا فخوذ ولا بلاوي متلتله تكبر , وأعرف بنات من ديرتي بنات كويتيات
محافظات على الأكل الصحي والرياضه الخفيفه حتى بوقت الحمل ,, حتى اجسامهم بعد الحمل
مثل الزنود والفخوذ تكون مشدوده مو مترهله لأنها اساسا ما سمنة
أتمنى اني قدرت أفيدج , وعسى ربي يوفقج
كلنا ننزل وزنا , وان الله شاء نحمل ,, يزيد الوزن , ونرجل بعد الولاده ننزل
شنو الحــل ؟
أول شي .. أبتدي بنظام صحي ,
أستبدلي الطحين + الخبز + التوست + الماكرونه أستبدلي كل شي أبيض , بالأسمر والنخاله
اأستبدلي الزيت والسمنه , بـ ِ زيت الزيتون والسبري أويل ,
أستبدلي كل شي كامل الدسم يـ ِ قليل أو خالي الدسم
دخلي الخضار والفواكهه بأكلج , سواء عصير او شوربات او سلطات
الصلصات .. أستخدمي الصحيه مثل البيستو والطماط وفي أكثر من صلصله
للباستا و الساندويش والتغميسات
يعني حاولي كثر ماتقدرين أكلج يكون صحـــــــــــي ,
قللي من أكل الأجبان سواء كانت ( كاملة أو قليله أو خالية الدسم )
شاركي زوجج و أسرتج الأكل الصحي ,, خلي طباخج يكون مشوي
حاولي تستخدمين أشياء صحسه وسعراتها قليله
مثلا ً شريحة التوسته فيها 67 سعره حراريه , أما الكراكز الحبه الوحده فيها 20 سعره
وأهم شي شرب الماي + الرياضه
..
بحال أنج حملتي ...
خلي أكلج صحي + من الشهر الـ ( 4 - 7 ) تقدرين تسوين رياضه خفيفه
وهذا الصح وهذا اللي الحريم الاجنبيات بذات الاسبانيات يتبعون هالشي اثناء الحمل
أكل صحي + من الشهر الـ 4 - 7 رياضه خفيفه , وتعالي شوفي اجسامهم تبارك الرحمن
مايكبر غير البطن .. لازنود ولا فخوذ ولا بلاوي متلتله تكبر , وأعرف بنات من ديرتي بنات كويتيات
محافظات على الأكل الصحي والرياضه الخفيفه حتى بوقت الحمل ,, حتى اجسامهم بعد الحمل
مثل الزنود والفخوذ تكون مشدوده مو مترهله لأنها اساسا ما سمنة
أتمنى اني قدرت أفيدج , وعسى ربي يوفقج
الصفحة الأخيرة