شخباركم ياحوائتي الحبوبات عساكم بخير
اليوم بنزلكم موضعي الأول في هذا القسم
لعيونكم الحلوة
+للأخت ((سوسو الزعلانة ))
طبعا هذا النظام سويته لمدة سنه مررة روعة
وتنزلين في الأسبوع كيلو واحد
بس بشرط
((طبقينه بحذافيره))
وهاذاني هالأسبوع بادية فيه مرة ثانية
ميزته :عند خيارات اذا زهقتي تقدرين تغيرين
وجبات الإفطار ((اختيار وجبة واحدة فقط))
1-شاي او قهوة بدون سكر+حبة فاكهة (تفاح -برتقال)+بيضة مسلوقة
2-شاي او قهوة بدون سكر+حبة فاكهة(تفاح-برتقال)+فنجان كورن فليكس أو فنجان كويكر+حليب بودن دسم
3- 4بياض بيض+علبة زبادي قليل الدسم+حبة فاكهة +شاي او قهوة بدون سكر
-----------------------------------
الغداء ((إختيار وجبة واحدة فقط))
1-سلطة خضراء (طماطم -خيار -خس-جرجير-جزر )
2- سلطة خضراء+سمكة مشوية +4ملاعق أرز مسلوق بالماء
3-سلطة خضراء+تونةبدون زيت مع بصل وفلفل أخضر+4ملاعق أرز مسلوق بالماء
-------------------------------
وجبة صغيرة(المغرب)
حبة فاكهة+شاي أو قهوة بدون سكر
---------------------------------
((العشاء))
علبة زبادي قليل الدسم+ملعقة عسل نحل صغيرة +خيار خس جزر
---------------------------------------
((ملاحظات الدكتور))
1-أخذ حبة واحدة فيتامينات
2-يحلى الشاي والقهوة بالمحلى الصناعي
(كاندريل_سكرول)
3- تصفى التونة من الزيت قبل الكل جيدا
4- الامتناع عن المشروبات الغازية
5-منتجات البان يجب ان تكون خالية من الدسم
6- اكل 4 الوجبات المقررة يوميا بالبرنامج مع عدم ترك احداها
7-يسلق الرز بالماء مع عدم اضلفة الزيت او السمن
8- الاكثار من السلطة الخضراء واكل اي كمية منها
9- عدم اكل اي شي مقلي
10 -الانتظام والمواظبة على التمارين الرياضية
---------------------------------
((كيفية تطبيقي لهذا النظام))
1- ان استخدم المحلى الصناعي اللي كرتونته وردي وعليه بنك بانتر
اسمه ((سويتن لو))
وهذه صورته
2- انا امشي كل يوم لمدة ساعة واستعمل
قرص النحت لمدة 10 دقايق كل يوم مرة روووعة
5دقايق في الصبح+5دقايق في الليل
فايدته :يخلي خصرك انحف ويشد البطن
واذا تبين التنايج تطلع مضبوطة اشفطي بطنك للداخل وانتي تسوين عليه
ملاحظة :((شريته من يومارك وسعره 28ريال))
وهذه صورته
3- انا ابدل لو طفشت من البيض اكل جبنة بيضاءفيتا من نادك
4- ناسية اسم الفيتامينات بشوف وش اسمها ورجعلكم
------------------------
و***** الله الكل يطبقه وتستفيدون منه
:26:واتمنى الموضوع ينال إعجابكم :26:
واي إستفسار انا حاضرة
:icon28:ومع السلامة :icon28: