تبي تخسي تعالي اكولك مجموعه نصايح تفيدك

السلام عليكم

حبيباتي منو من عندنه الحريم الحين ما يبي يخس يا هي الي اشوفه صارت عنده هاي المعضله الي هي

الوزن الزايد

وصار حلم وهاجس كل بنت وزوجه

اني كنت وحده من الي تعقدوا من ورا الوزن الزايد من كثر الكلام الي تسمعه الوحده منه

ما اطول عليكم

اني كان وزني 77 كيلوا

وطولي 160

وكان حلمي انو اخس والبس الي اتمني من غير ما اشيل هم الشحوم والكتل الي بالجوانب:hahaha:

جربت كلشي من شاي تخسيس واعشاب وريجيمات

وكان وزني بالموت ينزل كيلوا او اثنين

كلت مابيها فايده رحت لااخصائيه تغديه

وطلبت منه تكتبلي رجيم

فكالتلي قبل لا اكتبلج الريجيم

راح اكتبلج مجموعه نصايح امشي عليه

راح تفيدك وتساعدك تفقدي وزن

والله العظيم

ماكوا رجيم بالدنيه فادني ولا نصيحه الا نصايح هاي البنت الله يجزيه كل خير

اول شي جيبي المقاس الي تريدين توصليله

وخلي بالدولاب وبعدين ابدي

1 -قبل الفطور اخدي نصف ليمونه مع كلاص مي فاتر وخليها قاعده

2-الفطور دايما لازم تكون وجبه خفيفه يعني بيضه مسلوقه او لبن قليل الدسم او توست مع جبن قليل الدسم

3-خليلك بين الوجبات دايما شي تاكلينه مثلا حبه فاكهه او بسكوته ريجيم وزعيها براحتك بين الوجبات

نجي للموز طبعا لازم يكون مرتين بالاسبوع بس

4-تشربين ماء قدر الامكان بالبدايه طبعا جدا صعب للي مامتعوده تشرب ماء بس مع الوقت تتعودين

5-الرياضه لازم تكون منوعه و نصف ساعه باليوم يكفي يعني مره مشي مره تمارين بطن مره قفز علي الحبل......الخ


6-اما وجبه الغداءجيبي الصحن وقسمي الي 4 اقسام وخلي النشويات دائما 125غم يعني ادا كان رز او بطاطا مسلوقه اومعكرونه دائما هالمقدار

اما الجزء الاخر خلي لصنف اللحوم ودايما 100غم سواء كان سمك او دجاج او لحم

والجزء الثالث صنف خضار مسلوقه والمقدار 250غم

والجزء الاخير اختاريلك مخللات او حبه خضار

7-بالنسبه للعصاير لازم تكون كله للريجيمات ومتزيد عن 4 كلاصات في اليوم عاد انت بكيفك تبين كولا لايت او اي عصاير لايت لازم

8-ممنوع منعا باتا الاكل بعد الساعه التاسعه بالليل عودي نفسك واصبري ان جعت حتي توصلين للنتيجه المطلوبه

ان مشيت علي هالنضام راح تخسري من وزنك بصوره صحيه وراح تصغر معدتك يوم بعد يوم والله العظيم اني



مشيت علي هالكلام والحين وزني 61كيلوا ولله الحمد

اتمني اكون افدتكم وبالتوفيق للجميع:27: