يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله
:26:انا اول مرة ادخل هذا القسم..وهذااول موضوع
انا نحيفة مرة وبستخدم هذا النظام الغذائي <<يزيد فوق 15 كيلو...وبسيط>>
ولى ايام احاول التزم فية وماقدرت ابي تشجيع... من تبدا معي اسبوعين فقط
النظام هو
قبل الفطور
ملعقةعسل
الافطار
2صمولي
2جبنة مثلثات او كيري
1ملعقة مربى
1خيارة
بين الافطار والغداء
٢ ملعقة كبيره فول سوداني أو ٥ حبات عين جمل أو ٧ حبات لوز أو بندق
٢ ثمرة موز>>انا محبة الله يعين بشوف بديل لو وحدة ماعلية
الغداء
طبق متوسط مكرونيه بالصلصه>>مارح التزم مرات بخلية ارز
٤ قطع كفته مقلية بانيه >> ربع دجاجة او لحم
طبق متوسط سلطة بطاطس بالزعتر البري وزيت الزيتون<<ممكن 10 اعواد بطاطة مقلية
بين الغداء والعشاء
2قطعة كيك
2 ملعقة جوز هند >>يمكن استخدام باونتي او اي شي فية جوز هند
ممكن كيكة الباونتي تكفي عن الاثنين
2ملعقة زبيب
نصف كوب حليب
العشاء
بيضه مسلوقة
رغيف خبز بلدي
كوب صغير زبادي >> ماحبة باخذ حليب عنة
٢ ملعقة كبيرة عسل
سلطة بطاطس بالثوم والزعتر البري <<ممكن 10 اعواد بطاطة مقلية
انننننننننننننننننننننننننننننتههههههههههههههههههههههههههههههههى
:26::26::26:
يالله بنات ابي تششششششششششششششششششششجيع نفسي امتن
فلفولة الامورة @flfol_alamor
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
تَبَارك :
حتى انا ودي امتن بس النظام الغذائي صعب جربي عصير الزبيب الأسود يمدحووووووووووووووووووووووووووووووووووونهحتى انا ودي امتن بس النظام الغذائي صعب جربي عصير الزبيب الأسود...
النظام هذا غير سهل وبسبوعين انا مشكلتي العايلة كل واحد يبي اكل شكل
بس انا ببدا ان شاءلله اليوم ... مشان مايبد الفصل الثاني الاطلعت معالم جسمي
الوزن 38
بس انا ببدا ان شاءلله اليوم ... مشان مايبد الفصل الثاني الاطلعت معالم جسمي
الوزن 38
النظام هذا غير سهل وبسبوعين انا مشكلتي العايلة كل واحد يبي اكل شكل بس انا ببدا ان شاءلله اليوم ... مشان مايبد الفصل الثاني الاطلعت معالم جسمي الوزن 38النظام هذا غير سهل وبسبوعين انا مشكلتي العايلة كل واحد يبي اكل شكل بس انا ببدا ان شاءلله اليوم...
انا بدئت اليوم اخذت ملعقة عسل بعدة سويت 2 سندوتش
الاول صمولي فية قطعة جبنة +ملعقة مربى
والثاني صمولي فية قطعة جبنة +خيارة مقطعة حلقات
بحاول اكلهم لساعة 12
الساعة وحدة عندي بعد الفطور باخذا كيس صغير>>الى بنصف ريال <<فول سوداني مملح وموزةوحدة
الغداء الساعة ثلاث غدانا العادي بس بضيف سلطة بطاطة مكعبات 4ملاعق
الله يعين
الاول صمولي فية قطعة جبنة +ملعقة مربى
والثاني صمولي فية قطعة جبنة +خيارة مقطعة حلقات
بحاول اكلهم لساعة 12
الساعة وحدة عندي بعد الفطور باخذا كيس صغير>>الى بنصف ريال <<فول سوداني مملح وموزةوحدة
الغداء الساعة ثلاث غدانا العادي بس بضيف سلطة بطاطة مكعبات 4ملاعق
الله يعين
انا كمان اختى تبغى تسمن ي رب ان شاءالله يزيد وزنكمانا كمان اختى تبغى تسمن ي رب ان شاءالله يزيد وزنكم
اختي بتجربين النظام ؟..
الصفحة الأخيرة
جربي عصير الزبيب الأسود يمدحووووووووووووووووووووووووووووووووووونه