تبي عظمه لوح الكتف تبان مثل عارضات الازياء

هلا بالبنات الحلوين ..
عندي لكم تمرين مريح كثير بس نتايجه حلوه ه ه ه ه مره:21:

طبعا التمرين يخلي العظم اللي بلوح الكتف يبرز وصير
شكله حلو يعني لو تسوين التمرين ماراح يكونوا عارضات
الازياء احلى منك ..:42:

طبعا انا اسوي التمرين اول ما اصحى بالصباح ..
واي وقت اكون زهقانه وفي اي مكان .. اكيد تبوا تعرفون
وش هو التمرين .. :27:

push up .....
ايوه البوش اب حلو كتير بس لاتخافون على عمركم مش البوش اب
هاذا اللي يتعب اللي تنبطحين على الارض لالالالالالالالا هاذا يذبح:11:

البوش اب اللي اقصده هو انك مثلا توقفين قدام التسريحه حق الغرفه
او المكتبه حق غرفته او الكونتر اللي بي المطبخ وتسوين بوش اب
بحيث يكون طوله واصل الى خصرك مو اعلى من كذا ...

اتمنى الاستفاده على فكره انا خلال سبوع واحد بس وبانت النتايج :32:

اي اسئله انا حاضره .. وشكرا ....