تتوقعون لو مشيت على هالاشياء ولعبت ع الاوبتراك ممكن انحف

اكيد بتنحفي ولاتنسين البروتين مثل الدجاج اللحم السمك التونا البيض مهمه
والمشي 30 دقيقه يوميا كمان يشد العمليه
وبالتوفيق

ان شاء الله بتنحفين
انا قبل رمضان كان وزني 74.6
ومن رمضان الى الان امشي تقريبا يوميا على الاوربتراك لمد نصف ساعه
وصرت اخفف
وعملت دايت لمدة 10 ايام
واشرب شاي اخضر بالزنجبيل قبل النوم واحيانا كنت برمضان بعد الفطور
ومرات اشرب عصير اناناس دلمون واضيف له ليمونه
والحمد لله النتيجة رهيييييييييبه
نزلت تقريبا من 4 الى 5 كيلو
لكن بالشكل يبين اكثررررررررر
فرررررق كبير
وكل من يشوفني يقولي ويش مسويه صغرتي مرررة
وهالاسبوع مشيت 3 ايام على السير وتغيرت النتائج بسرعه كبيرة وبشكل ملحوظ للافضل
بس باقي عندي مشكلتي الكبيره
ان صدري كبير
ومادري ويش الحل عشان يصغر

انا باواصل على التخفيف والتمارين ويارب اوصل الى 60

قوي عزيمتك و بتنحفين

ان شاء الله بتنحفيييين بس استمري و لا تستعجلين على النتيجه


بالتوفيق

أنتى مثل طولى أنا طولى 160
و الوزن احالى 65 كيلو
وأبي أول لل 60 كبدايه و بعدها نفسي أدخل عالم ال56

وأنا أسوى تخفيف بس مانزل وزنى الظاهر لازم نظاااااااام
وأن بعد مثلك تونى والده بنتى عمرها 4 شهور بس مشكلتى زوجى معبه جسمى وأنا لااااااااااااء