تتوقعون هذا الرجيم بنحف ؟

رفففع 

رفع

كولي تمره وامسكي نفسك وشهوله صدور دجاج وسلطه ورز ومكرونه وش خليتي ماصار ريجيم امسكي نفستس لو بس هالشهر والله ينحفتس يارب 

ابعدي عن النشويات مثل الرز والمكرونة والخبز

وعليكم السلام ورحمة الله

نظامك حلو وان شاء الله تنحفين 5 كيلو واكثر خلال شهر اذا كان مع رياضه وحركه

دامك تعتمدين التخفيف بدون حرمان مع الامتناع قدر الامكان عن الزيوت والمقالي والحلا انتي في السليم

بالنسبه للرز والمكرونه انتبهي للكميات خليه يكون مره وحده في اليوم مقدار كوب وسط وضيفي جنبه سلطه خضراء لانها تعبي المعده وتشبعك