تثبيت الوزن

أهلين حبيبتي .. أنا أتصور كل شي تاكلينه باعتدال ما راح يمتن :) و بالتوفيق

طيب مشكورة يالغلا ع التعليق

بسس فين الباقي

بنات تكفوووون طلبتكم هذا أول موضوع لي اللي تعرف وعن تجربة ترد علي

ربي يوفقكم

لا خيتووو لاوصلتي لوزنك االمطلوووب ..

ارجعي كلي .. بس ماتنفجعي وتاكلي الين تحسي بطنك يعورك ..

الحلى حلى قطعه او قطعتين ..

والاكل برمجي نفسك 10 ملاعق رز .. كلي صدر الدجااج منزوعة الجلد

كلي مقليات بس لاتكثري منها ..

.

.

وبكذا مارح تتغيري بإذنه تعالى ..

انتظري باقي البناات يمكن عندهم خلفيه ... ومعلومات احسن واوفر

بالتوفيق

انا مرة سمعت
انك بعد تخلصي ريجيم
لازم تعملي تتبيت 4اسابيع
بحيت انك الاسبوع الاول يومين مفتوح فقط مش ورا بعض
الاسبوع التاني يوم بيوم
الاسبوع التالت تاكلي بتخفيف وتراقبي وزنك لو زاد
الاسبوع الرابع تعيدي الاسبوع الاول تم الاسبوع الخامس تاكلي خفيف وتراقبي وهكدا لين تعرفي كمية الاكل اللي تتبت لك وزنك


او يمكن بالسعرات

اضربي وزنك الجديد في 25 شوفي كم سعرة تحتاجين للتتبيت

تم كلي اسبوع علي هالسعرات وولو زاد وزنك قللي السعرات لو نقص زيدي السعرات لين تعرفي السعرات المناسبات ليكي

واحسن شئ الرياضة علشان تحرقي الزايد

واكبر غلط بعد تخلصي ريجيم ترجعي تاكلي متل المجنونة لان وزنك حيزيد

لازم ترجعي للاكل بالتدريج

حبيبتي ريجيم التثبيت هووووو لمدة شهر تقريبا او اكثر



اول اسبوع يومين مفتوح بس مو ورى بعض



الاسبوع الثاني 3 ايام مفتوح كمان مش ورى بعض


الاسبوع الثالث 4 ايام مفتوح مش ورى بعض


الاسبوع الرابع 5 ايام مفتوح ويومين رجيم



بعد كذا خلاص يصير كل الايام مفتوح ماعدا يوم واحد بالاسبوع خليه رجيم :)

عشان يحافظ على وزنك ياقمر

موفقه يارب