تثبيت الوزن

الف مبروك لوصولك للوزن المناسب
اول ما تتركين الرجيم راح يزيد وزنك كمن كيلو
وبعدين ان شاء الله مع الرياضه والتوازن راح يثبت
بالتوفيق

اختي الكريمه مبروك على الوزن الجديد :icon28: وبالتوفيق والي هذه الفائده اقتطفتها لك :39: :ـ



تثبيت الوزن ما بعد الرجيم :المشكلة تظهر بعد انتهاء الرجيم وهى كيف تحتفظ المرأة بوزنها ورشاقتها بعد أن وصلت إلى الوزن المناسب ، لقد عاشت أسابيع وشهورا تعانى وتجاهد وتضبط الطعام ، وسوف تحس بالإحباط والفشل إذا عادت مرة أخرى إلى وزنها السابق ، وللحفاظ على الرشاقة لابد من تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ، ومدة التثبيت تستغرق ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية ، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد ، فى الصباح يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ، وفى الغذاء يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ، وفى العشاء يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة ، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف الإرادة أمام التسالى والحلوى .

موضوع مهم...
البنات نصحوني إني أشرب شاي أخضر يعد كل وجبة في حال قررت إني أثبت وزني ...
و في شي تاني : بإمكانك تاكلي يوم منيح و اليوم اللي وراه تخففي من الأكل...

نعم اختي انتي اتوقع راح تصيري احرص
على انك ماتزيدي يعني تعرفي نفسك اذا كثرتي
انا مثلا اذا حسيت اني اكلت شئ كثير السعرات
اليوم اللي بعده اخفف لأبعد حد والعب رياضه

وايضا الشاي الأخضر لايقل عن 4 اكواب يوميا مهم

ومبروك وصولك لحلمك عقبالي يارب :)

بنات حبيت اسألكم الي تبغي تثبت وزنهاااااا تشرب شاهي أخضر انا سمعت انه ينحف
صح او لا