تثبيت الوزن بعد الحمية تهئ تهئ دلوني عليه بليييز

up

والله من جد يا ليت حد يفيدنا

:44:

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
__________________

أم دندون يعطيك العافية بس عندي تعليق حول النقطة
دائما ما نسمع عن موضوع لا تشربون ماء مع الأكل
ولكنها خطأ
الرسول الكريم علمنا كيف تكون طريقة الاكل مش حافظة الحديث نصا لكن فيما معناه
ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
ما نهانا عن شرب الماء اوي اي شيء آخر وقت الأكل بس علمنا كيف تكون الطريقة الصحيحة للاكل

:)
تحياتي لك

ام دندون يا قلبي يعني اعيش طووووول عمري على دايت !

انا سمنتي مو من الاكل بس مع الحمل والولادة
والحين الحمد لله راحت السمنة وجسمي صار حلو
بس لو برجع اكلي زي قبل يومين وانا زايدة كيلو
مع انو انا بطبعي مش اكيلة
بس اشوف انو جسمي صاير حساس تجاه اي كمية ولو قليلة
يعني تعود عالدايت والسعرات القليلة !!

مشكلة هذي لو استمرت يعني بصوم العمر كله تهئ تهئ


بنات لو احد عند فكره يا ليت يفيدنا