تثبيت الوزن بعد النزول

علاج السمنة والنحافة

سلام عليكم صباح الخير والنور والسرور

بعد تجربتي اللي كتبتها قبل كام يوم بخسارة وزني حابة تعطوني طرق اثبت فيها يعني تكون مجربة

لانه سمعت انه مرحلة التثبيت اهم من مرحلة خسارة الوزن واتمنى منكم تفيدوني بتجاربكم ومعلوماتكم

وجزاكم الله خير الجزاء
3
643

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

دمعة غلآ
دمعة غلآ
انا برضو نزلت وزن والحمدلله وصلت لنتيجه مرضيه
اللي اعملو من فترة استمر ع الرياضه هيا الاساس 3 ايام بالاسبوع
وانتبهي طبعا للاكل لاترجعي مثل قبل اكيد قلت كميه اكلك عن قبل استمري بنفس الكميه ولو زودتي زودي شوي
والمفتاح المهم برضو التحكم بالشهيه حتى ماتزيد لاتكثري سكر وحلا او نشويات من خبز ورز كلها بتزيد رغبتك بالاكل واحساس الجوع
وكثري سوائل
ومجرد ماتحسي بالجوع كلي شوي لاتهملي ويزيد الجوع وتخربيها
خلي صحن سلطه جاهز دايما بالثلاجه او شوربه او فاكهه


اوزني نفسك كل اسبوعين ولاحظي مقاساتك لو زاد كيلو ارجعي نزليه
دمعة غلآ
دمعة غلآ
هدي طريقتي من كم شهر
والحمدلله تمام واعطي نفسي وجبة بالاسبوع او وجبتين من الممنوعات لو حبيت لان الحرمان برضو غلط
والرياضة مساعدتني بالحفاظ ع الوزن وتكون افضل بالاثقال الدامبلز
Nadine Abdulaziz
Nadine Abdulaziz
الرياضة مهمة كتير لتثبيت الوزن وأشربي شاي أخضر بعد كل وجبة
وإذا كنتي من الناس اللي بتحب اللقمشة كل الوقت كلي فواكه وخضروات
وحاولي ماتاكلي عشية كتير وتتعشي شي خفيف
إذا عملتي اللي حكيتلك إياه فوق ما رح تنصحي ولا نص كيلو
والله يديم عليكي الصحة والرشاقة