تثبيت الوزن بعد النزول

انا برضو نزلت وزن والحمدلله وصلت لنتيجه مرضيه
اللي اعملو من فترة استمر ع الرياضه هيا الاساس 3 ايام بالاسبوع
وانتبهي طبعا للاكل لاترجعي مثل قبل اكيد قلت كميه اكلك عن قبل استمري بنفس الكميه ولو زودتي زودي شوي
والمفتاح المهم برضو التحكم بالشهيه حتى ماتزيد لاتكثري سكر وحلا او نشويات من خبز ورز كلها بتزيد رغبتك بالاكل واحساس الجوع
وكثري سوائل
ومجرد ماتحسي بالجوع كلي شوي لاتهملي ويزيد الجوع وتخربيها
خلي صحن سلطه جاهز دايما بالثلاجه او شوربه او فاكهه


اوزني نفسك كل اسبوعين ولاحظي مقاساتك لو زاد كيلو ارجعي نزليه

هدي طريقتي من كم شهر
والحمدلله تمام واعطي نفسي وجبة بالاسبوع او وجبتين من الممنوعات لو حبيت لان الحرمان برضو غلط
والرياضة مساعدتني بالحفاظ ع الوزن وتكون افضل بالاثقال الدامبلز

الرياضة مهمة كتير لتثبيت الوزن وأشربي شاي أخضر بعد كل وجبة
وإذا كنتي من الناس اللي بتحب اللقمشة كل الوقت كلي فواكه وخضروات
وحاولي ماتاكلي عشية كتير وتتعشي شي خفيف
إذا عملتي اللي حكيتلك إياه فوق ما رح تنصحي ولا نص كيلو
والله يديم عليكي الصحة والرشاقة