قطعي الخبز بكل انواعه والحلويات بكل انواعها واكتفي بالحلى الموجود في الفاكهه فقط واستخدمي سكر جوز الهند او سكر القصب للشاي
جربي مدة شهر وادعيلي

للنشويات :كوب واحد فقط في اليوم من الرز او المكرونة ولاتزيدين عليه
السلطة : تناولي السلطة كثر ما تقدري

المشروب الاخضر (تفاح، كرفس، ليمون خيار، سبانخ)
يعني كلشي أخضر حطي 😂😂
بس ديري بالك لا اتحطي سبانخ دايما عشان مستوى الحديد لايرتفع عندك

الصراحة المشروب رهييييييب
بفتح البشرة
ؤبساعد على التنحيف